2017考研准备:你是不是总是做心理暗示？

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一，心理暗示的作用

(1)镇静效果

人的心理很复杂，经常受外界情况的影响。尤其是在对抗和竞争的条件下，你对手的好成绩会引起你内心的紧张；即使你的实力超过了对手，你的心理紧张也会制约你的潜在能力。自我暗示在这个时候可以起到排除杂念，平复情绪的作用。一个研究生因为考场紧张，脑子一片空白。他知道自己越紧张，就越想不起来。他干脆放下笔，闭上眼睛，默默安慰自己:“别紧张，这只是一场考试，不是你死我活的战争，不是我人生的必经之路，只是一次经历。我只需要回答我知道的问题。”睁开眼睛后，他努力平静地看着第一个题目，记忆慢慢浮现。

(2)集中行动

一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。有些人经常在注意力应该高度集中的时候分心。当你在紧张备考的过程中受到电视剧、游戏、网聊等因素的诱惑时，学会自我暗示或许能减轻你痛苦的挣扎。比如你可以对自己说:“电视剧只能消磨更多的时间，为了梦想我愿意放弃暂时的娱乐！”“就像朋友一样鼓励自己，你会发现你不会被灯光感动。

(3)提醒功能

用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不要做某件事。如果你总是提醒自己:不要总想着自己“错过”了多少知识，而要想着自己现在“学到”了多少。从“补偿”的角度来说，补一分可以多得一分。这种积极的态度会让你充满自信。

二、心理暗示的方式

(1)学会自言自语。

最好是大声说出来，请“意识”去调动内心深处的“潜意识”。你可以站在镜子前，看着你的眼睛，真诚地表达你的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试。我相信你的力量。只要你肯努力，就一定会成功！”加油！" .第一次这样做的时候，你可能会觉得尴尬，觉得自言自语有点傻；但是尝试之后你会发现，这样的自言自语之后，你的心情会更加积极乐观，思维和行动的效率也会提高。这样的自我暗示一周可以进行1~2次。

(2)想象中的预习

在安静安全的环境中彻底放松自己，在脑海中清晰细腻地排练自己想要的目标。比如想象自己考上了理想的大学，在校园里闲逛，在研究室做实验等等。在心里告诉自己:“这是我的理想，我愿意为我的理想付出！”“有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海里会留下一个积极的记忆印记；遇到真实情况后，记忆会被激活，从而引导人的思维和行动。

(3)用文字表达自己内心的感受。

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人们心平气和地观察自己的内心，然后如实说出结果。当考生对考研信心不足时，要多和同学、朋友、老师、家长沟通，倾诉自己的感受和困难，释放心理压力。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变自己的不自信。另外，考生可以经常阅读一些考研成功考生的经验文章，看看他们是如何在缺乏自信的状态下走出低谷的。同时，我也鼓励自己，我们都会遇到“障碍”。既然别人能打得过，我也能！

每一个经历过考研准备，最终步入考场的人，都会明白“坚持”二字背后的含义，比如焦虑、紧张、恐惧、抑郁。这些负面情绪会在你离开考场的那一刻烟消云散。要相信天道酬勤，你的努力不会白费！为了帮助考生复习备考，特别为大学生推出2017系列OLs备考专题、暑期集训、精品在线课程，并针对每个学科点进行深度指导和分析。欢迎考生了解咨询。同时，考研一直为大家推出直播课，足不出户就可以边听课边学习，助力大家的考研梦！