考研备考压力太大，心情很低落怎么办？

首先，你要想想是什么导致了你的抑郁症。是不是把考试看得太重了，觉得考砸了会被嘲笑？其实说实话，如果你有真材实料，绝对不会胆怯。最重要的是保持心态。如果能做到无欲无求，就不会再过分在意考试，对外界采取冷漠的态度。也许你会轻松很多，舒服很多，放心很多。人生还有很多事要关心，不仅仅是考试。环顾四周，如果你站在人生的尽头，你会觉得考试根本不值得你恐慌。如果抱着“生而为死”的心态生活学习，就不会有消极心理。

其次，要学会控制自己的情绪。考研本身很重要，但是在需要我们全力以赴的时候，考研是对学生综合素质的考验。要想在这种知识面广、重在考查能力的选考中胜出，唯一的办法就是全面提高素质。在打好知识基础的同时，要注意自我心理调整，扎扎实实地做好这种变化的准备，以应对复杂多变的考研。带着良好的情绪投入到下一阶段的复习中，从而提高复习效率。在人的心理世界里，情绪起着重要的作用，像染料一样，使人的学习和生活染上各种颜色；它也像一个加速器，使人的学习活动加速或减速。我们需要积极快乐的情绪，这是学习成功的动力。情绪乐观，思维活跃有人说:情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节表现出更高的效果，人会显得更聪明，更有能力。

还需要培养积极的情绪。我们必须清楚地认识到，只有积极的情绪才能备考，消极情绪越多越不利。平心而论，考研的负担真的很重，这取决于中国的国情。我国平均人口为112人/平方公里，是世界平均人口密度的两倍多，所以考研竞争异常激烈，但必须正视。研究发现，情绪会影响一个人的智力发展。

最后要明白，可以适度焦虑，因为这样可以激发自己的动力。有些同学担心前一阶段成绩不理想，害怕看到家长失望的眼神，离高考越来越近。他们虽然每天开夜车，但是效率不高，睡眠质量不高，经常做噩梦。第二天，他们觉得很困。看来沉重的学习负担，心理压力，父母和社会的高期望成就了这些。其实不仅仅是考研的出路，静下心来很重要。心态好了，你的路会宽广很多！