还有一个月考研，很紧张。感觉什么都复习不好。我该怎么办？现在感觉有点心慌。

1，心理负担太重，想赢又怕输。

考研比以前高考一点都不轻松。我常说它是人生的修炼盛宴。其实考试一定有考试和复习的规则，掌握其内在规律的人才能顺利通过考试。但有些考生心理负担很重，想赢又怕输。他们无时无刻不在担心，有的严重影响休息。这样一来，把所有的力气都投入到思考中，就得不偿失了。

2.我太紧张了，什么都不记得了。

去年考前辅导过一个考生。65438+2月末，再也复习不下去了。我太紧张了，什么都不记得了。父母不得不打长途电话求助。经过一番疏导，考生放下心理负担，打了个盹。第二天想起了老师。紧张是最没用的东西。如果你太紧张，你肯定会有暂时的完全健忘。这只是暂时的。只要调整好心态，就能早日康复。

3.时间安排不合理，填不进去。

最近有个山东的考生联系我，说现在什么都倒不进去，什么都记不住，坐立不安，很焦虑。我问了她复习进度，好像时间安排的不够合理。我还没有记住该看什么，看了很多不该看的，所以一下子就失去了重点，复习失去了节奏，不可避免的出现了填不进去的问题。

4.过度自信和盲目乐观

有些第一次考研的考生过于自信，喜欢的科目就一直看，不喜欢的科目就扫一眼，也就过去了。其实考研需要匀速推进，兼顾所有科目，任何一门课没有达到分数线都不会录取。经常看到有考生说自己考380、390分没问题。其实还是有很多漏洞和复习盲区的。

5、只做难题，忽视基础知识

考研的考题虽然难，但是对基础知识的考虑占了很大的比重。有的考生只做难题，这样复习进度会受到影响，会在看似简单的题目上丢分。到了考试的时候，看到自己准备了很久的题没有出现，就会莫名紧张，所以会有很多题。

二、具体问题具体分析，对症下药是关键。

1，循序渐进，匀速前进。

越是考研复习，越要按照自己的复习计划循序渐进。没必要看别人复习到什么程度，随意改变自己的复习计划就可以了。只要考前把该看的部分看几遍，再注意答题的方法和技巧，一定会取得不错的成绩。

2、劳逸结合，选择合适的休息方式。

一个立志进名校的研究生，复习了一个多月突然头疼，浑身无力。她走的路是去公园散步，然后走了1或者2个小时。散步期间，她呼吸了新鲜空气，改变了主意。她告诉我，她从公园出来的时候，虽然腿脚很累，但是头已经不疼了。如果经常在图书馆坐一天，可能不是一个好的复习方法，但是要适当休息。温和的散步是一种很好的放松和休息方式，没有风险，也可以改变心情。和研究的朋友一起散步也是一个很好的方式，可以交流复习经验，互相鼓励。

3.巧妙安排复习时间

在最后1个月的复习中，要根据考试的先后顺序来安排复习顺序，做到和考试保持一致的进度，考试时不那么紧张。考试的时候，一切都是你熟悉的节奏和顺序，但是不那么容易被打扰和紧张。所以复习时间可以根据考试的时间安排来进行。对于不能再填的考生，还是建议先好好睡一觉，好好休息后再复习。一般考生在考前都会有一段不兴奋，提不起精神的时期。这个时候不要着急。看不懂就去看看自己喜欢的新闻，吃点自己喜欢的东西，和研友聊聊天。能适当放松的考生是聪明的考生。

4.合理判断自己复习的质量，填空。

对于第一次考研的学生，有些人往往会过于自信，盲目乐观。所以要理性的判断自己复习的质量，在最后阶段补齐漏洞，尽量保证自己的复习兼顾整体和重点。历年真题你应该都知道，都做过几次。做真题不仅是担心重要的东西再考，也是给自己信心。掌握的越多，不懂的越少。更何况有些真题因为重要，会换一种方式复试。

5.把握整体，抓住重点。

最后，如果你测试一棵苹果树，这个词可能是很多叶子。历年真题可以看做苹果，树枝树干可以看做语法。想要得到一个理想的分数，你还应该有树叶，苹果和基本的树枝和树干，但最后，你应该拿出一棵树和一棵苹果树。

所以在复习的时候，要时刻学会管理的最高境界是控制，学会控制复习的整体框架，在掌握整体的同时抓住重点。另外，如果你的苹果卖得好，也要观察市场情况，就是要关注报纸杂志最近几个月关注的重要新闻。一方面可以在阅读的时候开阔视野，另一方面可以做好做题的准备。考题都是人做的，不是机器做的，要在了解环境的基础上复习。