2018考研考研:缓解心理压力的四种方法？

以下是猎考研小编为大家整理的《2018考研:缓解心理压力的四种方法》，希望对大家有所帮助。

1.放松可以避免紧张。

紧张的学习结束后，考生可以从事各种娱乐活动，调节生活，放松紧张。如果在学习中遇到困难或必须完成的紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，以免失去理智。同时，在复习的过程中，考生一定要相信自己的能力，冷静分析困难，制定出必要的应对方案。也可以做一些轻松的自我暗示，告诉自己即使事情再难再急，也要一步一步来。焦虑和紧张是没有用的，你一定会度过难关，完成任务。这样，紧张感就会被驱散去解决问题或完成任务，成功就会成为一种良性的刺激，使人的心理进一步放松。

2.安排“真空”期

如果提出的工作计划不切合实际，就会受挫，造成情绪紧张。可以在预定的复习时间表中安排一小段“真空时间”。在这段时间里，你的时间是完全“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了这个时间，你就可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这样既有助于完成计划，又觉得自己可以掌控工作，心里也比较轻松。

3.积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度和应试能力之间存在U型关系。如果动力太弱，看考试也没关系。当然，你不能刺激积极的考试行为。但如果动机太强，就会把考试看得太重，问自己一定要考多少分，影响考试情绪的正常发挥。所以在复习的时候，一定要树立一个正确合适的应试动机。

4.不要太关注弱点

如果你有几个带“问题”的知识点，但是占用了大量的时间和精力，每次做这些题的时候总是出错，所以你决定最后尽力去解决这些问题。花大力气去弥补自己不擅长的东西，会让你忙得顾不上发挥自己的长处，也就意味着你的各科成绩最终都会下降。让我们正视一个事实，这真的很令人沮丧——学习不好的科目永远是弱项。考研复习过程中有很多注意事项和经验教训，很多考生在复习过程中会陷入复习“陷阱”，这也是大多数同学的通病。只要你能抓住学习的精髓，循序渐进，持之以恒，到考试的时候成绩一定会提高的。

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