五一节快到了。想去男朋友学校给他做几天好吃的。他考研怎么补，一日三餐怎么配？

周一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、酸黄瓜水果:夏橙或白萝卜1中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐和血浸丝瓜汤；晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。

星期二:早餐:玉米、牛奶(或豆浆)、五香茶叶蛋1、豆腐脑(1/4)水果:枇杷(或长寿果)3-4中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭海带汤晚餐:冬苋菜粥。

周三:早餐:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)水果:鸭梨(或西瓜)一份中餐:红枣米饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤；晚餐:三鲜面(猪肝、火腿)

周四:早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、炒豇豆水果:香蕉(或黄瓜)1中餐:两个米饭(黑米、标米)、香菇片、黄木耳、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐:黄豆粥。

周五:早餐:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三丝菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋。两种水果:猕猴桃(或桃子)1-2中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇汤、冬苋菜。晚餐:芹菜、猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、苋菜汤。

周六:早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1、五香豆腐干水果:草莓(或李子)5-6中餐:米饭(米饭、小米)、五香虾虎鱼、七彩银丝(豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇、黑木耳、猪肝汤晚餐:玉米。

周日:早餐:芝麻糊卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、豆豉凤尾鱼水果:苹果(或萝卜)1中餐:黄金米饭(玉米糁、标准米饭)、黑木耳笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜茸藤。

这是网上提供的一套学生营养食谱，仅供参考。

个人觉得多补充海鱼对记忆力好，一天吃两个鸡蛋卵磷脂多，为了不腻多喝牛奶。吃蔬菜和水果！