熬夜读研

我也熬夜了。早上感觉昏昏沉沉，效率低下；下午发呆，想睡觉；晚上精神特别高，效率最高。

解压方式因人而异。你弟弟二十多岁了，应该有一套舒缓的方法。饮食食谱，不需要为了熬夜做任何调整，只要按照平日的健康饮食就可以了。

我觉得调整一日三餐的时间和食量是很重要的。人们说:“早上吃好，中午吃好，晚上少吃。”这个完全不适合熬夜的人。

对于熬夜的人来说，早上刚学习完，比较困的时候，要少吃点东西，垫点东西，避免睡觉的时候又饿又不舒服。下午正好是起床的时间，也要进入熬夜的准备期，吃的丰富一点，饱一点，为后面的大项目做好物质准备；整个晚上都是脑力高速运转的时期，体力也消耗很多。在这个过程中，要准备一些零食、水果、牛奶等食物，随时补充体力和精神。也可以泡一些花茶或者西洋参茶提神醒脑。

离考试还有两个多月。给他更多的关心、鼓励和支持，会让他士气大增！

希望答案对你有用，也祝哥哥考研成功！