不考研就会有瓶颈。
焦虑是持续性的还是周期性出现的？
什么情况下容易感到焦虑？
你在担心什么？不要说自己觉得考不上，要找到让自己“觉得考不上”的深层次原因。
这些内容中最让你困扰的是什么？
为什么
好了，想了以上五个问题，相信大家对自己目前的问题应该有了更清晰的认识；要解决什么，你需要确定为什么，也就是“为什么会这样？”根据你同学的现状，归结为以下五点:
1，复习进度太慢。
这可能是开始复习晚的学生的主要原因，就像大一大二期末考试前的突然袭击。不管是之前没复习好，还是没准备免试，如果强化阶段还没完成，确实有点慢。但是不可能从零开始做一个新的习题集。现在最重要的是试题！政治英语专业可以通过刷试题找出自己的复习漏洞，然后通过一个习题集练习这部分题目；政治需要刷选择题，即使缩短主观题的背诵时间，也要好好练习选择题！
2.试卷模拟分数不理想。
复习进度正常的同学，现在应该都开始出考题了。数学专业开始做考题的时候，一般都是捏着桌子做题。但由于做题速度慢、知识点薄弱、计算能力差等潜在的内外因素，最终分数可能会更低，打击他们的自信心，开始变得焦虑。对于这些同学，一定要记住，做试题的目的不是看你能得多少分，而是通过试题来检验你的掌握程度。这两个不一样！比如计算错误导致失分。虽然分数没了，但不代表你不会做这类题。如果你想把两者联系起来，你需要能够做到-& gt；做正确的事情-& gt；得分的过程；当然，更需要总结那些不动脑筋就做不出来的题目。
3.之前复习的都忘了。
这是比较正常的，几乎99%的人都有这个问题，如果只是发生了也不用着急。忘记很正常。要想记住，就要学会重复！政治英语需要不断的重复。这种文科知识不仅要理解，理解之后还要背。背完了还要复习一段时间才能深深印在脑海里。但是不要以为科学数学不需要复习。不及时复习是没用的，所以重复绝对是王道！但这种重复绝不是“重复”，每次都会有不同的收获，重复的过程是螺旋式上升的！
4、易受外界影响
这一点要强调！这和自己无关，但是容易干扰自己的复习心态。如果仅仅是因为高校QQ群人数在增长或者近千人，或者是因为你旁边的“大神”做题速度很快，一个数学考试不到2个小时就做完了，或者是别人对你的报考信息变得焦虑等等。，只想说不值得！！！首先，你确定所有加入QQ群的人都会考这个学校的专业，你知道有多少不是水团的吗？其次，做题快了有得分吗？只要在3小时内完成它。3小时考完150和2小时考完150对考研成绩没什么影响。第三，如果你考你的，他们说他们的，为什么要在乎有多少人知道他们要考这个学校？如果还是避免不了别人的影响，建议和那些人保持距离，尽量避免他们的影响。
5.心理压力太大
在这最后的阶段，大家可能都会有压力，这很正常，但是不要给自己太大的压力。如果你一整天都没有通过考试，不要让你的父母失望。考不上就不如别人直接找工作...想到这一点，在一定程度上也有助于激发你考研的动力，但如果你每天都这么想，可能会适得其反，这会成为你最大的心理负担。在一天结束的时候，每个人都应该放松。其实换个角度，不要以为自己考不上。你可以想一想，你为什么这么久都在努力学习。为什么别人考不上？一点理由都没有，所以最重要的是集中精神！冥想！！只要认真认真复习，即使报名人数再多，也一定能考上！！！
怎么
到了这里，我们必须真正开始解决问题。我觉得大家的焦虑可能源于以上五个原因中的一个或者两三个原因的组合。不管是哪种原因，都不能拖太久。当我们发现问题，找出原因，就要开始解决。最后，执行力是关键！给你几个小技巧，可能针对性不强，但希望经过以上分析，你能从这些小技巧中找到适合自己的解决方法。
1，储备体力，身体是战斗的能量。
俗话说，身体是革命的本钱，只有拥有良好的身体条件，才能充分发挥自己。但大部分考生把80%的时间花在了学习上，忽视了体育锻炼，吃饭时不注意营养，使得免疫力下降。每当他们得了流感，这会耽误他们的学习进度。
所以大家平时一定要注意身体，学习的时候抽点时间出来在操场上走走，和朋友聊一会儿天，中午吃饭的时候注意荤素搭配，营养均衡，善待自己。另外，以下食物可以作为你选择零食时的参考。
(1)桂圆:中医认为桂圆性温味甘，有益心脾、补气血、宁心安神的作用。这是一种滋补药物。
(2)大豆及其制品:大豆主要含有大豆球蛋白，是一种优质的植物蛋白。大豆油还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管功能。
(3)大枣:大枣含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C和P，还含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分。
(4)芝麻:芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪以及人体所需的脂肪酸和亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也很高，是强身健体的廉价佳品。
(5)核桃:核桃味甘，具有补气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发的功效，是体虚、神经衰弱综合症的良好食补。
2、调整精神状态，打架需要精力。
考研是一场持久战，几乎每个考生从开始到现在至少有半年时间。如此长时间的在一线，让一些考生的心理从充满激情变成了压抑，有的已经开始达到厌学的状态。这种状态似乎是考研战役中的毒瘤般的存在，必须及时斩断。
如果要打持久战。良好的心理素质不可或缺，尤其是在考试临近的这个节骨眼上，更要调整好自己的心态。建议你每天抽点时间出来做点自己想做的事，调整一下自己的精神状态。
3、反复巩固练习，作战需要模拟实战。
越临近考试，考前焦虑越严重。感觉以前背过的知识点记不住甚至忘了。有些考生很焦虑。在这里，我告诉你，不要怕，这只是心理因素。不要混淆。我们必须按计划复习。
那些背过的知识点，自己花时间复习一下，加深印象。子曰:温故而知新，可以为师。
有拖延症的人要注意了，每天列一个任务清单，把重要的事情放在最前面，制定好计划后就去执行，执行，贯彻；一天下来，你会发现自己收获了很多，没有时间去烦恼。
如果你对知识本身的内容有困难，那就必须在这方面多加练习。知识点再难也比不上你的学习。花两三天的时间练习这种题目，你会逐渐感到舒服。我们还应该掌握一些背诵的方法，适当的记忆英语作文，否则光靠记忆可能写不出来。
快双十一了，不要逛淘宝了！一旦打开淘宝，就会沉迷于各种双十一红包攻略，无法自拔。每年都有双十一，每年都有挑手的机会。考研确实每年都可以考，但是准备一次就要半年。哪个更重要？如果实在控制不了自己，建议卸载淘宝！
学会适当放松，每天跑步半小时不会耽误太多时间，相反可能会提高你跑步后的学习效率；也许晚上睡不着的时候听听音乐；周末可以看一部励志电影。推荐比较《哈佛路》、《垫底的辣妹》和《海蓓娜斯的追求》。
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