2065438+2008考研复试:如何克服面试中的紧张情绪？
从心理学的角度来说，适度的紧张可以增强人的大脑兴奋度，改善大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，有助于激发人的潜能。但是，俗话说“过犹不及”。如果绷得太紧，可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。
影响面试的紧张感，往往是从初试结果公布后，考生知道自己成功进入复试的那一刻开始积累，到了当场的地步。面试中需要考察的即兴发挥、语言表达、问题分析等重要能力，都与心理情绪密切相关。积极的心理情绪因此，考生在复试准备阶段需要调整自己的心态，不要被紧张情绪所控制，这样才能在面试过程中轻松应对考官的各种问题，最终顺利参加考试。
一、不打无准备之仗，做好复试准备。
“凡事预则立，不预则废”，尤其是对于研究生复试。很多时候人的紧张源于对未知的恐惧。因此，为了消除对考研复试的未知恐惧，缓解紧张情绪，要求考生提前了解所报考学校和专业的相关要求，在备考阶段不仅要吃透理论知识，还要广泛阅读行业内的期刊杂志。你应该对与你专业相关的时事材料的总结有自己独特的见解，因为考官在复试的时候很可能会要求考生根据自己对行业内一些热点新闻的了解来表达对这一事件的看法和理解。此外，考生还要关注本专业导师的研究方向和研究课题，因为在专业问题上，导师一般会向自己的研究方向靠拢。这就需要考生在复试准备阶段了解导师的学术观点、论文和专著，在复试过程中巧妙地向导师的研究方向靠拢。如果考生在面试过程中对一个学术问题表达的观点与导师的观点基本一致，甚至在他的基础上有所创新，那么一定会给导师留下深刻的印象。
英语口语方面，各高校复试口试形式不一，一定要对症下药。你可以问问之前考过的学长学姐，就知道复试口试的形式了。一般来说，面试有几种类型:自我介绍并阅读一篇英文文章，然后翻译或回答相关问题，就一个话题进行演讲，自由问答讲解(可能是专业或与专业相关的时事热点问题，也可能只是了解个人情况)。建议考生提前写一份自我陈述，就像中文的自我介绍一样，注意各方面的书写，涵盖自己日常学习生活的方方面面，然后翻译成英文并流利背诵，这样在面试中面对考官的很多问题都可以直接用里面的句子来回答。
汉朝的刘向曾经说过:“未雨绸缪，则昌，未雨绸缪，则亡。”相信考生会对复试面试的各个环节有更好的了解，提前做好应对各个环节可能涉及到的问题，真正做到未雨绸缪，心中有数，紧张情绪自然会得到缓解。
二、心态决定状态，放松，应对考研面试自如。
美国总统富兰克林·罗斯福在宣布就职时说:“我们唯一需要害怕的就是害怕本身。”(我们唯一要恐惧的就是恐惧本身！)考研竞争激烈。在这场没有硝烟的战争中，考生面对的不仅仅是知识的比拼，更是心理的比拼和意志力的磨炼。面试中的心态尤为重要。建议考试参加面试前一高一低:高度自信——我是最棒的，肯定比对手强，别人能做到的我当然可以降低目标——考生要学会适度降低自己的心理预期，调整到我不一定能通过就一定能考上，然后努力，知道过程远比结果重要，把复试当成一次宝贵的锻炼机会。只有丢掉思想包袱，才能轻松上阵。
如果考生临场紧张，也可以用道具来缓解情绪。比如面试的时候在口袋里放一个吉祥物，可以给考生带来一些心理安慰。也可以拿出一张纸，在上面画一个笑脸，或者写下几句鼓励的话，让心情振奋起来。你也可以带一些方便的小工具，比如把手或者网球，当你感到紧张的时候就用力握住它。科学研究表明，当出现紧张情绪时，抓握运动正好可以释放我们紧张时的逃跑反应。
另外，有些食物可以有效抑制紧张情绪。谷物制品就是其中之一，如面包、饼干、年糕等。，而高脂肪、咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以，面试前尽量少吃甜点、软饮料、咸味食品，比如腌制零食、薯片等。人体在紧张的时候，会相应的消耗维生素B和维生素C，所以在考试前要注意补充。营养专家认为，当你焦虑时，你的身体会储存水分，所以在面试前适度喝水也有助于缓解你的紧张情绪。
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