一天的计划是教你早上健康早起的小技巧？
我们早起更多的是为了调节自己的生物钟，而不是为了考验自己的意志品质，并没有刻意和自己过不去。如果我们每天都不能得到充足的睡眠，即使我们早起，也是以牺牲自己的健康为代价的。每天保证7到8小时的睡眠是前提。如果你想每天6点起床，你应该每天23点前睡觉。如果是5点，至少要在22: 30之前睡觉。其实，如果我们真的养成了早起的习惯，在11之前就有意识的上床睡觉了，就不会失眠了。
记得上学的时候，临近考试的时候总是戴着黑眼圈。因为我要复习功课，我不得不晚睡觉，甚至熬夜。我还清楚的记得一个学姐说“我们宿舍几个考研的同学真的很努力，几乎每天晚上1才睡觉。”我们很多人的意识里也是这样的。看来我们熬夜越久，学习越努力。但这是正确的吗？如果把“熬夜”改成“早起”，会有什么效果？
在我尝试之前，我真的没有任何经验。直到有一天，我早上5点起床，发现周围的环境突然变了。早上5点，离出门上班还有两个小时。没有电话，没有短信，也没有人被打扰，因为大家都还在睡觉。我伸了个懒腰，决定利用这段时间写一篇我已经推迟了很久的博客。安静的早晨，没有人打扰，只有敲键盘的声音。在这不间断的时间里，更专注，更高效，一篇2500字的文章就在这样的凌晨完成了。看看表，六点半，一个平时还没起床的时间。那天早上出门的时候心情出奇的好，上班特别有精神。从那天开始，我渐渐发现了早起的好处，早晨的时光仿佛是赚来的，我珍惜，欢喜。
同样的两个小时，可以选择23:00-1早上，也可以选择5:00-7:00早上。这段时间就像上帝赐予的礼物，在这样一个快节奏的社会里显得尤为珍贵。苏格拉底说:“没有检查的生活不值得过。”早起可以用来锻炼，读书，写作，学习。你也可以用几分钟时间对过去的一天做一个简单的回顾，或者制定今天的计划。早晨和夜晚不同。当我们有了一个想法，我们可以有一天的时间把它付诸行动。如果这个计划放在晚上，我们可能一觉醒来就忘了。每天拿出10分钟，写晨间日记。你会发现你离你的目标越来越近了。久而久之，我们的生活就会大不相同。
你早起一定有事做。
想象一下，如果我们每天5点起床，外面一片漆黑，然后一个人坐在房间里发呆。接下来就是回到床上，睡在笼子里。浪费了有效的不间断时间。
如果你有事情要做，早起是有价值的。所以，早起之前，一定要明确自己的目的，这是坚持早起的动力。一般来说，我会这样安排早晨的时间:
1.如果7点出门，一般6点前起床，至少给自己留1小时。如果你昨晚休息得很好，5点就能起床，你就可以利用更多的时间。
2.晨间日记。早上写日记可以让你的心态更加积极和阳光。清晨是昨晚和今天的交界处。可以一边复习，一边规划。不用写很长的日记。你可以回顾昨天，展望今天。九宫格的晨间日记模板很不错。你可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，也许你会有所收获。
如果还有时间，可以写文章，浏览网页，看书，做简单的瑜伽。
一定有早起的方法。
既然要形成习惯，就要坚持做下去，不要半途而废，这需要你有耐力。在下定决心早起之前，你一定要问自己:“我真的想这么做吗？”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型，那可能是因为你不太赞同早起。这个时候，你不妨和我一样，想象一下养成早起习惯后的场景:你不用忙到连喝口水的时间都没有，直到10才有机会吃早饭。可以悠闲的泡一杯茶，准备早上的日常，一切都会很轻松。
如何告别卧床？
1.找出每天最让你开心的五件事。好的东西，无论多小，都值得我们留恋。利用上午的时间复习一下昨天最让我们开心的五件事。这种满满的正能量，日积月累，会让我们越来越积极向上。用积极的心态去面对一天，难道不是一件很幸福的事吗？
先吃青蛙。“如果你早上第一件事就是吃最大的青蛙，没有什么能打败你，”潜力开发大师Berntrish说。所谓“最大的青蛙”是一天中最重要的事情。早上，在你开始一天的工作和学习之前，你应该清楚今天要做什么重要的事情，给自己一个非常明确的目标。每天优先考虑重要的事情，我们的工作和生活会越来越有效率。
3.写下你想做的事情。梦想是用来实现的，不是用来纪念的。如果你有梦想，把它写下来。每天早上起床，写下一天的计划，每天晚上经常浏览一遍。这样可以提醒你不要忘记自己的目标和梦想，督促你努力去实现。
4.给自己一点鼓励。有些同学说起床很难，尤其是冬天，不愿意放弃温暖的床。如果你成功早起，不妨奖励自己一份平时舍不得买的礼物。总之，给你的早起者一点诱惑，那将是一件幸福的事。
5.呼朋唤友早起。如果怕自己意志力不足或者半途而废，那就找几个志同道合的同伴，和你一起早起。从2009年6月5438+065438+10月1，我每天早上都会发一条微博，然后贴上“#清晨群#”的标签，向全世界宣布，相当于对自己的一个宣言。这样简单的仪式持续了三年。这三年的每一天，我都会发同样的内容，和我一样早起的朋友互问“早上好”。时间久了，我发现早起的朋友身上总是散发着积极、阳光、正能量。他们热爱学习，热爱生活，热爱工作，热爱家庭，热爱自己，热爱阅读，写作，热爱运动，生活充实而快乐。愿意迎接清晨第一缕阳光的人，内心也充满阳光。
另外，平时的饮食注意也很重要。晚饭睡前喝点洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，都有降血压、安神的作用。也可以喝点牛奶或者红酒，有美容养颜的功效。也可以在枕头下放一些薰衣草，帮助睡眠。
早起可能是一件很小的事情，但即使是很小的事情，要坚持下去也不容易。好习惯会让你受益终生。每天起床1小时，日复一日，年复一年，人生从此不同。祝大家前程似锦！
如果你对考研有疑问，不知道考研中心的内容怎么总结，不了解考研报名的地方政策，点击最下方咨询官网，免费获取复习资料:/xl/