怎样的作息才能有效考研？

六点半

起床(严格执行)

6:40-7:00

奔跑

不要跑得太快，平稳呼吸。

7:10-7:30

吃饭

少油少糖，汤，七成饱。

7:40-8:20

背单词

空气清新的教室

8:30-11:40

做习题

你做练习越快越好。你最好看好你的手表。

11:50-12:20

吃饭

肉，更多的蔬菜，九成饱。

12:20-13:00

疏忽

午睡不要超过一个小时(严格执行)

13:00-17:00

做习题

17:00-17:30

奔跑

越快越好，如果条件允许，做一些力量(哑铃)运动。

17:30-18:00

吃饭

晚餐吃八成饱，多吃蔬菜少吃肉。

18:00-22:00

看书，做练习。

22:00-23:00

做体操

23:00-23:30

背单词

23:30-6:30

睡眠(严格执行)

(2)熬夜时间表

10:00

起床

10:00-11:00

散步，听音乐。

11:00-11:20

吃饭，喝热汤，多吃蔬菜，有肉。

11:30-19:30

看书，做练习。

19:30-20:00

吃，有肉，蔬菜多，九成饱。

20:00-凌晨4:30

练习，看书

上午4:30-10:00

睡眠

参考以上两个时间表，自己制定时间表:

六点半

起床(严格执行)

6:40-7:00

公寓-早餐(城隍庙/第二食堂/第四食堂)

7:10-7:35

吃饭

少油少糖，汤，七成饱。

7:45-8:45

背单词

(校园里)空气新鲜的教室

9:00-10:00

复习单词

在上班的路上

12:00-13:30

午餐

17:00-18:00

在回家的路上

18:30-18:30

吃饭

晚餐吃八成饱，多吃蔬菜少吃肉。

19:00-22:00

看书，做练习。

22:00-22:30

做体操

22:30-23:30

处理电子邮件、工作事务

23:30-6:30

睡眠(严格执行)

祝大家在紧张的考研中身体健康。

附录:科学作息时间表(牛)

你最好在下午10之前上床休息。

中午尽量睡半个小时到一个小时。

年轻人每天至少要睡八小时！

9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

晚上11-早上1:肝脏的排毒要在睡觉的时候进行。

65438+凌晨0-3:胆囊排毒，一样。

凌晨3-5点:肺部排毒，这期间咳嗽最厉害，因为排毒动作已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

早上5-7点:大肠排毒，要上厕所排便。

上午7-9点:小肠吸收大量营养的时候，早餐就该吃了。

午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。