内卷的含义是什么，怎么叫内卷，怎么避免内卷？
然后作为一个高三学生，我对内卷也有很深的理解。下面具体看一下我对“量”的看法:
我认为“内卷”这个词既不是褒义词，也不是贬义词，而是一个中性词。我之所以认为是中性词，是因为大学生在大学期间应该专心学习，花大量的精力提高自己的综合专业水平和素质，这样毕业后才能走向社会参与社会竞争，赢得机会。能力为王的时代终将到来，正如近年来考研大军不断壮大，学历竞争日趋激烈。本科期间不努力，毕业可能是个问题，找工作也成问题。
(2)流行词“内卷化”出现后，大众的注意力集中到了高校里努力学习的学生身上。这个关注不要紧，发现有一个极端现象。比如有的同学为了拿高分，要写5000字，但是要写8000-10000字。原因是他们写的越多，论文质量越高。其实这是盲目的表现，一点意义都没有。
我举个身边人的真实例子:1。我校高三学生丽丽这次给全班同学布置了一篇论文作业，要求字数5000字。但是，为了取得更好的成绩，很多人选择把论文写到10000字，或者这样，甚至更多。最后老师批改卷子的时候，发现几乎全班都超过了预期要求，但是高分人数不变。丽丽班上几乎所有的同学都超额完成了老师布置的卷子，但是换个方向看，大家的横线还是有可比性的，也就是说字数远超要求和刚刚达标的结果其实是一样的。即使大家普遍付出了更多的努力，大家最终的收入也没有明显增加。
2.比如你在初中或者高中的时候，有没有过这样的经历？语文考试的最后一道题是作文。明明题目要求800字，语文老师却叫我们打写1000字，甚至更多。当然，老师是想让学生在单词量上占优势，但是后来我们上升到一个高度，认识了四面八方的朋友，发现最后大家都是以1000单词为标准。这就相当于私下提高了作文水平，学生为此付出了更多的时间，却没有收获什么。
有些大学生为了增强自身实力，会考很多证。有些证书虽然和自己以后找工作关系不大，但是为了增强竞争力，考证还是要花很多精力的。这样会占用学习专业的时间，但不会真正提高专业能力。“内卷化”是一个被曲解的学术概念。大学生如果不能正确对待，很可能会给自己造成很大的心理负担。从这个角度来看，“内卷化”似乎代表了不必要的竞争，这种方式也会给我们带来更大的压力。
例如，我的表弟肖凯在北京上学，他是北京一所大学的学生。他认为“内卷化”在学习成绩好的学生中很常见:“最早可能我学习了一个小时，我同学学习了一个半小时。后来他比我多了一分。现在，我的同学已经学习了五个半小时。没办法。学了五个小时，他终于比我多了一分。但那几个月两个人每天都觉得很累，心理更是坐立不安。从结果来看，什么都没有改变，只是我们都被卷入了这样一种高压焦虑的生活中。”从肖凯的叙述中，我们可以看到他和他的同学之间存在着一种竞争性的比较，不是谁学习好，而是谁学习时间长。最后两个人都没有任何进展。
④我在网站上搜了一下，看到中国人民大学新闻学院副教授陈阳曾经说过:“学生在谈及内卷时，往往想表达这样一种困惑:明明很忙，很努力地学习，却似乎没有取得太大的突破，没有太大的提高。”
而且我记得我的辅导员曾经说过:我经常和我的学生强调“思考意识”的必要性。“很多大学的考核不是量的竞争，所以学生要跳出固有的思维模式，跳出自己认为的高度综合的竞争，冷静下来向内分析自己，再向外分析整体的竞争环境，结合大势锻炼和发展自己。”
进入社会或大学后，大家都容易“渐开线”，这也是竞争压力下的正常反应。？在竞争的同时，我们可能会被‘内卷化’驱使着前进，克服困难，但这种行为是被动的。我们要学会思考我想成为什么样的人，而不是盲目跟风。最后我找到了人民日报对内卷的九点建议并收集起来:停止内耗，拒绝平躺，防止内卷，人民日报给出的九点建议。从现实，从行动，从机遇，从接受，从过程，从潜力，从自我，从现在，从放下...
那么，在这种内卷化的大环境下，作为大学生的我们应该怎么做呢？先说一下内卷的具体表现和解决方法。。
一、错题精美收藏，积累书籍
常见现象:错题集，积累的书，布置的特别漂亮。工人们用彩笔整理自己的错题集或积累书本，注意如何把书本做得漂亮，因为老师可能会表扬。但这种优秀，没有对知识本身的梳理和思考，是没有意义的，对学习也没有多大用处。大部分书籍编排精美，学习成绩不理想。
解决问题:排序前，一定要想好排序的内容。如果错了，再做一遍，然后整理进书里。主要是整理一下自己的思路，简单写下当时做错题的原因，过程，心理。每隔一段时间，回头再做一遍这些错题，如果真的知道题，可以划掉。不，仔细想想。目前做个记号，比如“正”表示你不会做多少次。
二、疲劳战，加班加点
常见现象:看到别人晚自习就学习，看到别人早起就早起。我认为如果时间延长，我可以提高我的学习收入。你不知道如果我晚上学习一会儿，我会累死的。白天上课会注意力不集中，打哈欠，上课效果差，记忆力下降。
解决问题:注重白天课的学习效果，提高课堂效率。在此基础上，晚上的学习时间可以适当延长。如果你觉得白天没有精神，那就一定要休息一下。另外，课后多做活动，多吃饭也是减少困意的好方法。期末考试前，一定不要搞疲劳战，及时调整自己的生物钟，保证白天考试时精力充沛，头脑清醒。
三、抄作业？补上作业
常见现象:忙着赶作业，抄作业，应付老师的检查。作业拖拖拉拉，没及时做，快交的时候忙着抄答案和同学的。为了避免被老师惩罚，被动应付作业是一种严重的内卷化。
解决问题:作业太多，完成不了，要根据自己的时间和工作量合理分配。如果你需要早点交，那就早点交。优先完成你的薄弱科目。简单的题不用做。做作业的时候，给自己定个计划，不要拖，不要分心，一气呵成。
第四，假装学习，垃圾学习
常见现象:在父母或老师的催促下，假装学习，却还想着游戏、垃圾书等杂事。对未来没有目的，对自己没有定位，缺乏强烈的学习动力，对学习没有兴趣，不知道为什么学习。学习全是装腔作势，费时费力。
解决问题:游戏和别人不能陪你一辈子，你也不能靠他们吃饭。你想不想活，取决于你现在的时刻。结合自己的成绩，给自己定一个地方，比如想考什么大学，网上查一下这些大学的信息，然后制定一个切实可行的每次考试的目标计划，制定一个切实可行的每天计划，让家长见证，老师见证。奖励完成计划的自己，惩罚没有完成的自己。今天对自己软，明天生活对自己硬。
五、盲目购买辅导书
常见现象:为了成绩，只要看到别人有的辅导书，就会自己去买。但是买了之后就没有翻了，就放在架子上了。不了解自己真正需要的是什么，盲目攀比，背离自己的实际需求。这是对别人的低级模仿和复制，浪费金钱和自信，只能让你越来越懒。
解决问题:结合自己的实际，了解自己的成绩，给自己一个合理的定位。如果成绩不好，首先要优先学习课本上的内容。如果你比较好，就要把老师发的材料和试卷看的透彻。如果还有余力学习的话，就要慎重选择辅导书了。辅导书怎么用也要明确，是作为字典参考还是完全依赖。不管哪种，都要坚持。这本辅导书还没用完，我们肯定不会买。看着自己写的琳琅满目的辅导书，是不是也是一种骄傲？这就是自信的积累。然后，再奖励自己一本辅导书！
六、无意义的自习课
常见现象:自习课上，没有学习计划。看到同学学英语，你自己学英语，看到同桌学数学，你自己学数学。这也是一种低级的模仿和复制。比如你生病了，看到别的病人吃什么，你就吃什么药。你的病不仅没好，反而越来越严重了。在学习上，无意义的模仿别人，迷失了自己。无论学什么都是机械被动，东一锤西一锤。
解决问题:明确自己的水平，知道自己的需求。你有多少作业，你有多少时间可以支配。然后合理分配时间，把大时间段分成小时间段，对每个时间段要学什么做一个简单的计划，然后尽力完成自己的计划。你会发现完成作业并没有那么难。此外，我们也可以在完成中找到快乐。我们在学习中获得的快乐越多，我们对学习就越有信心。
七、自我提升，研究难题。
常见现象:喜欢钻研难题，在某个问题上花费过多时间。自我竞争，乐在其中，自讨苦吃。其实用处不大。
解题:要知道试卷中的易题和基础题加起来有70-80%，真题是给尖子生的。如果你不是优等生，你应该勇于放弃。平时的学习也是一样，我的增长点在以下两个方面:一是自己能做，但是做错了；第二，我犯了一个错误。我看了答案，听了老师的话也明白了。只有在这两类问题上下功夫，才能提升自己。第一种的解决方法是思考如何避免小错，得满分。第二类重在梳理知识点，梳理思路。
结论:
总之，要以平常心对待内卷，竞争在所难免。至于自己的事情，自己尽力做好就行了。即使不能达到你的期望，你也赢得了它。你可以更好的放下，接受你能得到的。最怕的是一方面自己懒得努力，另一方面又怕别人太努力，自己以后吃亏。所以我吓得只能来网上大骂内卷，然后这就没救了。