考前紧张得睡不着怎么办(考前紧张得睡不着能考好吗)
考前睡不着怎么办？
我睡不着。我建议用以下方法来帮助我入睡:
1，精神催眠
让全身放松，闭上眼睛，注意力集中在身体的一个部位。随着心灵的深入，身体的不断放松，很快就会进入梦乡，相当于一种梦幻状态或者恍惚状态。
2.自我疲劳法
有些人因为白天生活相对自由，晚上精神还不错。他们可以选择在睡前适当做一些活动，比如散步、下棋等。当他们身心疲惫时，躺在床上就会很快入睡。
3、饮食调节法
睡觉前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖和麦片。晚餐吃太多也会影响睡眠。
4、睡前泡脚
睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45℃，泡脚时间应保持在15分钟以上。泡脚的水要在踝骨以上，最好恒温。稍冷时，适当加热水。
5、呼吸放松训练法
呼吸放松训练法是通过平稳缓慢的深呼吸来达到放松的目的。一般需要连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率为10 ~ 15次。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微微弯曲。达到最大吸气量后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，放松双手，放松肌肉。训练时要密切注意，放松全身肌肉。每天练习两次，每次20分钟左右。尽量躺着练，也可以选择自己感觉舒服放松的姿势。
睡不着，听什么音乐，催眠。
睡前听一些舒缓的音乐，比如春江花月夜、平沙大雁、仙女牧羊、平湖秋月、春思等中国音乐，或者摇篮曲、舒伯特的小夜曲、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国音乐，或者听瑜伽语音冥想，在心里跟着做。
熬夜影响考试了吗？
也许吧。
睡眠时间过短，大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应灵敏度、记忆力和思维能力，也会影响人的情绪。这种复习效率低，考试时状态可能差，往往得不偿失。
如果考试前一天睡不着，也可以用自己平时的放松方法来应对。如果你在床上感到烦躁，不妨起来静静地坐着，喝杯水，再试着睡一觉。
考试当天需要注意什么？
考试前不要喝太多的水。
考研时间3小时，冬天冷，水分蒸发慢，容易引起内急。考试的时候，出门上厕所很费时间。另外，监考老师会怀疑作弊，会造成你的心理压力，影响你的心情。
2.准备好一些东西
考试的时候，有些小事很重要，很关键。可以带点巧克力去做考研，其实是个体力活，三个小时的高强度劳动。此时吃点巧克力，既能提神，又能补充热量，有助于保持良好的考试状态。如果个别考场要求严格，放在门口就行了。还有一块手表。考试时把握好时间节奏很重要。不管最后能不能带进来，带个表以防万一。
3.检查试卷
拿到试题后，一定要遵守答案的要求。每个科目的答案要求不一样，一定要答对。专业课也有大量的题目，一定要看试卷反面，防止漏题。