考研防难小技巧

1，深呼吸，深呼吸可以减缓心率，减少神经紧张，降低血压。

2.找一个安静的地方，然后舒服地坐着，放松，闭上眼睛，想象一个简单的“一”字。当其他想法侵入时，集中注意力，想想前一个单词。

3.慢慢做一些拉伸运动。伸展运动的效果类似于深呼吸。它可以减少肌肉紧张，加速体内血液循环，并帮助向大脑输送氧气。

另外，午餐不要暴饮暴食！工作时泡一杯茶，不仅有助于防止困倦，还能减少电脑辐射对身体的伤害。

每天各种营养素的摄入要充足、均衡。比如蛋白质一天需要50克，可以在鱼和鸡蛋中摄入；脂肪每天应100g，宜在瘦肉中摄入；淀粉300~500克，摄入谷物中；多吃水果和蔬菜。这并不容易做到，就我们中国人的饮食习惯而言，不可能做到各种营养素的均衡摄入。建议:如果家庭条件好，可以用纽崔莱的蛋白粉和碧力健。有了这两种营养健康的食物，你的精神会加倍。3.减负是不可能的，因为这不是我们能控制的。但是适度的运动起到了很好的调节作用。对策一和对策二也能发挥很大作用。