考研面试的时候一紧张就说不好话。怎么练？

你可能听说过《伦敦周报》的一个调查结果，说英国人“最害怕的事情”有排名，第一是公开演讲，第二是死亡。以至于美国人调侃说，“太不正常了，就像我们去参加追悼会，宁愿是躺在花丛里的那个，也不愿意是致悼词的那个！”！」

当然这是开玩笑，也是比较正式的公开表达的场合，但也从侧面说明，当需要公开发言的时候，紧张的不只是你，而是所有人。

而且这种当众发言时的紧张感很可能会伴随你一生，不会因为你学习过，练习过就改掉。

这也是为什么很多人学会了很多公开表达的技巧和方法，但不管学了多少，当接到一个需要说的任务时，第一反应仍然是反抗和逃避。因为紧张是我们的本能。

不信你可以去看看央视《大家说》节目开头刘德华和主持人撒贝宁的一段对话。起因是刘德华因为紧张，在台上时脚下一个不稳，一个踉跄:

刘:“我看到很多不同的人走过来，我很紧张，你知道吗？”」

山:“真的吗？」

刘:"我不会说话。我进来的时候手指麻木了。后面会怎么样，好像大家都在判断这个人会怎么样。」

山:“没有，没有..我现在都不敢相信。站在我面前的真的是刘德华吗？」

你看，这么多舞台经验，天王巨星刘德华在公开场合说话还是很紧张。

听到这里，有些同学可能会有点气馁。既然你紧张，你可能永远无法完全摆脱它。没有出路了吗？当然不是。

我想告诉你的是，有经验的表达者和那些因为紧张而普遍不敢在公共场合发言的人最大的区别是，“紧张”不会影响他们在舞台上的精彩表现。

刘德华上台前非常紧张，但他的正式发言赢得了观众一次又一次的掌声。

在我过去20年的媒体生涯中，我见过许多大牌主持人、顶级演员和成功的企业家。他们中的很多人在上台前，甚至是上台前，比你能想象的还要紧张。他们有的手脚冰凉，有的上台前需要喝点酒壮胆。但一点也不影响他们在舞台上的表现。

二、配合张力* * *:保持适度的张力，防止过度。

那么，这些经验丰富的优秀表达者，在如此紧张的状态下，如何做到不影响表现呢？

这是我今天要给你的第一个武器:不要寻求摆脱紧张，要学会适度紧张。

你什么意思？这里面有两点。第一点是“我们不想摆脱紧张”。正如我们刚才所说的，既然每个人在面对公开演讲的任务时都会紧张，那么就不可能完全消除紧张。你需要做一个认知上的改变，就是不要试图要求自己在公共场合说话时一点都不紧张。

可以说，指望一点都不紧张是一种误解，只会给你带来更大的压力。这是第一点。

第二点，你需要学习的是主动适应自己的紧张情绪，学会适度紧张，让自己在紧张紧张的心理状态下依然能够完成表达任务。这里的关键是“适度”，也就是说，要学会缓解紧张，防止过度紧张。

就像运动员在比赛中的状态一样。保持适度的紧张可以让你集中注意力，全力以赴。因为如果你一点都不紧张，很可能人的状态就放松了，当场就会出现疏漏。但如果过于紧张，就会导致失控，表现失常。