考研一天时间安排

6:30起床(严格执行)；6:40-7:00，适当做一些拉伸运动，锻炼筋骨。这一天会很有活力。(ps:不建议夏天跑步。流汗和过度劳累是适得其反的。睡前可以适当慢跑，方便洗漱)；

7: 10-7: 30吃(少油少糖，汤，七成饱)；7: 40到8: 20背单词；8: 30-11: 40进行训练(质量第一，速度第二，尽量按时完成计划任务)；吃饭时间11: 50-12: 20(肉类、蔬菜、九成饱)；

午睡时间12: 20-13: 00，午睡时间不超过30分钟(严格执行)；13: 00-17: 00做题；17: 00到17: 30跑步，有条件的话做一些力量(哑铃)练习；17: 30-18: 00吃饭(八成饱，多吃菜少吃肉)；

18: 00-22: 00看书做题；22:00-23:00锻炼；23:00-23:30背单词；23:30-6:30睡觉(严格执行)；

睡觉时注意事项如下:

1，热水泡脚10分钟(注意水不要过足面)。不管是夏天还是冬天，长期坚持泡脚对身体不是一般的好，特别累；

2.每周让自己睡懒觉，这样过去一周积累的疲劳感可以减轻，周五可以早点睡觉；

3.晚上睡觉前，坐在床上，尽量排除一切杂念，不去想包括生活、爱情、事业在内的任何事情。如果选择考研，就不要想别的了。有得必有失！可以用单词APP复习一天背完的单词，有助于快速入睡；

4.每天早上闹钟响的时候，如果不能马上醒来，还是想睡觉。事实上，你有足够的睡眠时间。可以先坐起来，尽可能的集中注意力，思考今天的任务要做什么，深呼吸让大脑达到一种清新安静的状态。

5.如果可能的话，你必须午休。午休时间不要超过半小时。刚睡着最好就醒了。不要睡太久。