我的跟腱断裂已经六周了。。刚拆了石膏。。术后需要注意哪些康复锻炼？

运动要点:初期康复运动期，外翻，跖屈背伸，圆周运动，足趾运动，静态收缩，每组30次，每天3组。

泡脚要领:用消肿、活血、舒筋的中药泡脚；中医每天分早中晚三次，运动前；早晚三次，每次20-30分钟，水温控制在40度左右；暂时不要泡脚，因为脚还在流血。泡脚时，水面要盖住受伤的跟腱。

滚瓶要领:滚瓶要领:前进时尽量用脚尖触地，后退时尽量用脚跟触地。(瓶子应该是圆柱形的，比如装水的自制醋瓶。)如果地面湿滑，可以铺上小地毯或瑜伽垫，起到防滑的作用；每组20分钟，每天3组。