我朋友考研失利，情绪很低落。我该怎么安慰她？

什么是共情？不是我可怜你，而是我跟你有同感。我理解并接受你。我接受你此刻所有的情绪。注意是接受情绪，不是接受行为。比如我接受你的哭泣，但不接受你的自残。我厌倦了接受你，却不接受你对别人的愤怒。

安慰的道:

安慰是一种相对被动的沟通。只有在别人需要我们安慰的时候，我们才能提供安慰。这是一种温和的权力传递。不能太主动太强势。

如果朋友主动找你聊天，你可以表达两种意思:

1，我看到你的心情了，你现在真的很难过，但是我会陪着你。

2.问:“你需要我做什么？”

给你的朋友提供情感上的支持，帮助他转移注意力。这不是干涉。告诉他你应该做这个，而不是那个...

有时候身体对情绪的反应比大脑更快。放松身体有助于冷却心情？。这就是为什么，有时候洗个冷脸，离开现场深呼吸，来个枕头大战，哪怕只是喊几声，也是有效的。

在最激烈的时候，强行让情绪马上消失并不是一个好办法。情绪需要时间消化，转移注意力，离开情绪发生的环境，是缓解情绪的好方法。所以我朋友心情很低落。你不能告诉他:不要难过。有什么好难过的？有人比你更坏...

你可以问他:“你想出去走走吗？”