什么对眼睛有好处？

总是听到很多人说我视力下降，视力更加模糊。无论对于学生还是在电脑前连续工作的人来说，保护眼睛都是非常重要的。毕竟眼睛是心灵的窗户。平时养成良好的用眼习惯很重要。此外，健康的饮食也有助于保护他们的眼睛。那么什么对他们的眼睛好呢？

一:维生素A和β-胡萝卜素

维生素A被称为眼部维生素。维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝、明目和缓解眼睛疲劳。

一、维生素原A，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果等。菠菜、苜蓿、豌豆苗、红红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等含量丰富。

另一种是来自动物性食物的维生素A，可被人体直接利用，主要存在于动物肝脏、牛奶及乳制品(非脱脂牛奶)和鸡蛋中。

二:维生素b。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，容易使眼睛疲劳。维生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

三:维生素c

维生素c对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说，所有的蔬菜和水果中都有很多维生素C的含量。