定制，精心规划，摆脱考研“拖延症”？

拖延症是现代社会每个人的通病。也许你我他都会在某种程度上出现一些问题。说实话，如果日常生活中有一点拖延症，也不会有什么大问题。但是，如果遇到考研这样具有挑战性和紧迫性的任务，一定要改掉或者缓解拖延症。总之，拖延症遇到考研就好了。那怎么“治”？这里有三个小技巧供你尝试。

第一，精心规划，细化目标。考研是一个看似漫长实则短暂的过程。很多同学会觉得压力很大，不知道该怎么办。这需要一个周密的计划和与之相一致的详细目标。比如我计划在暑假前，也就是3、4、5、6月份，背1500个英语单词，每个月背300个左右，相当于每天背10个单词。换句话说，如果你今天没有背完10单词，明天10单词的任务又压上来了，不能耽误。所以，有了明确的目标和明确的任务，拖延症自然就没有了滋生的土壤。

第二，严格执行，监督检查。任务已定，落实是关键。这就是治疗拖延症的强迫性。所以我建议你一定要有检查任务的手段，比如习题测试，听写测试，甚至考试测试。好的方面是检测手段是别人的检测，也就是在计划时间到了之后，请自己正在考研的朋友或者亲戚来监督自己目标的执行情况，然后形成一个外部监督机制。当然，你也可以加上一些激励措施，甚至是物质奖励。这种心理暗示会让你很有成就感，越学越有精神，越轻松。

第三，及时调整，劳逸结合。可以说，选择考研的学生，都是在追求进步。我认为积极的心态是对抗拖延症的灵丹妙药。问题是，如何调试和维持这种向上的状态？这需要适当的休息和娱乐。绳子太紧了，会断的。考研过程大多是一个重复性的活动，而不是创造性的活动。所以，坚持很重要。我建议可以“每周一天，每月一天”的休假。利用休息和娱乐来减少疲劳，让自己更有效率，从而按时、顺利地完成计划的任务。

俗话说“习惯成自然”。只要目标明确，方法得当，心态良好，常见的拖延症是完全可以击退的。考研的过程是一个自我提升，自我突破的过程。我相信每个人都可以用理智战胜惰性，塑造一个全新的自己！

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