父母一有矛盾和争吵，我就很害怕，很焦虑，影响考研复习。我该怎么调整自己的心态？

第二，适当的户外运动，包括带父母一起，户外运动，调整身心状态。

第三，请亲戚长辈适当注意劝导和调解。

第四，会不会更年期？认清问题，就医。包括看心理医生。