如何根据自己的问题减肥？

白天正常吃饭没问题，也不用刻意吃什么，不然太单一会营养不良。刚开始是单身，后来嘴唇都裂了，白天就随便吃。

最重要的是在晚上。我建议晚上喝点燕麦片，不含糖和牛奶。我可以用热水冲一下，加一点脱脂奶粉。燕麦片很饱，晚上吃了不会难受，但也不会觉得胖。尽量多运动。我通常打篮球。

我就这样一个月减了十几斤，刚开始我也不信。你必须坚持住。

考研太累了，没瘦下来，也没时间运动。我最近体重增加了。

想要加油，就必须减肥。