生活中熬夜正常吗？熬夜的原因是什么？
以下是我和朋友们的一些经历，想和大家分享一下。希望我的一些亲身经历可以帮助你改善睡眠。
熬夜学习
记得高二要考雅思，每天除了专业学习还要完成雅思复习。白天课很多，所以我把雅思复习安排在了晚上。从图书馆回来到晚上将近12的时候，我妈要是知道我这么爱学习，一定会疯掉的！那时候读书的时候，太进入状态了。我提醒自己要停在11，结果一发不可收拾。结果我熬了近一个月，从正常睡眠到异常熬夜。每次学完，我再也不会困在床上了。哦，天啊，那个月我的头发掉光了！生物钟每天都很乱。
所以，我劝你无论多爱晚自习，都要控制好自己的时间，否则代价很大。
熬夜玩手机
这在大学生中很常见。大学的时候，熬夜很正常。12点多才睡，手机在宿舍开着。安静。没有人打扰任何人。很多时候，你可以用手机看电视，玩游戏，聊天。时间就这样不知不觉的过去了，熬夜也无可厚非。
生活和工作导致
想必这个原因是很多人都有过的感受。工作压力太大了，职场竞争压力也是，还有生活压力大，人际关系难，各种烦人的事情。总之，熬夜有时候是不得已而为之。
记得在外企实习的时候，我也是这种心情。我每天都在跑步上班，连吃饭都是在锻炼。当时和我竞争的另一个人最后因为压力太大放弃了，我就天天熬夜。最可气的是他收获了10斤。
还有就是加班，尤其是那些在医院值班的护士医生。这些人经常被生活所迫，不得不加班。
由情感问题引起的
人类是有感情的，不管是亲情、友情还是爱情，只要有大的变化，都会在一定程度上影响到自己的情绪。尤其是失恋的那种，我之前有个女朋友失恋了，天天失眠。大概用了半年时间才恢复。可见一段感情是需要付出睡眠的代价的。还有恋爱中的人，每天也不知道说多少。我记得我那个天天见面，每晚聊个没完的室友，一直聊到后半夜。
刷朋友圈
不知道从哪里开始刷朋友圈成了很多人生中最重要的事。一天不刷，就好像那些朋友都不存在了，再晚也要刷。我也是。每天都要刷，就像打卡一样。恐怕我漏掉了一些关键内容。其实你能有什么有用的信息，只是为了满足你的好奇心。
从事社会活动
我有个朋友是客户经理。她以前一周五天社交，一直到凌晨两点。但也有一部分人，在不社交的时候，主动社交，到处要求别人社交自己。这种人的生物钟极其混乱，熬夜在所难免。
心理因素
说白了，我觉得这方面可以概括为“闲”，就是什么都不发生，然后在脑子里主观地提醒自己“我不想睡觉”。久而久之，熬夜就成了习惯。
身体健康因素
这部分人群以身体问题为主，导致失眠、熬夜。你就像我的祖母。她的胃不太健康，所以晚上经常不舒服，影响睡眠。
经过之前的一些教训，我也开始改善睡眠。其实很多时候，熬夜是可以避免的。除了工作或学习的特殊性，如果不需要熬夜，真的要改掉这个坏习惯。
所以下面是我总结的几个改善睡眠的方法。我觉得还是有效的，分享给你。
睡觉前喝杯牛奶。
睡前不要吃太多食物，放弃零食和瓜子，吃完不想睡觉。
可以适当拉伸，不要太长，5分钟以内。
可以打坐，有点高端。我最近在学习。有兴趣的话可以在网上找几个好的练习一下。
睡前不要说太多话，会让大脑兴奋。
调整睡眠时间，每天固定，形成一定的生活习惯，熬夜就会消失。