2021考研:考研病悄然而至。应该如何应对？
我们来看看为什么研究生容易生病。边肖总结了以下原因:
第一，精神压力。
大多数考研的人精神压力都很大。白天复习太难了，晚上他们也复习不完。再加上各种外界压力，他们晚上失眠焦虑，白天犯困。
如果是短期失眠，同学们不用太担心。建议睡前不要做剧烈运动，睡前半小时不要看手机，喝点热牛奶帮助睡眠。
如果是长期失眠，可能会造成白天学习注意力不集中，记忆力下降；情绪过度焦虑、烦躁易怒；身体健康问题，如身体抵抗力下降。长期失眠是有害的。边肖建议你调整心态，及时作息，必要时可以向家人和医生寻求帮助，缓解压力，化压力为动力。只有晚上好好休息，保证睡眠质量，白天才能高效备考！
第二，作息不规律
作息不规律和失眠是有区别的，主要是指没有固定的时间睡觉或者起床。比如学习到晚上两三点，睡到早上十点。有同学说:我只要保证充足的睡眠，醒着的时候就好好学习。
但是长期不规律的作息带来的危害并不比失眠少，尤其是在准备考研的时候，一定要规律的作息，不仅是为了身体健康，也是为了让自己的复习更加高效。边肖建议每个人在晚上6点左右关灯睡觉。睡觉前可以复习一下白天学过的东西，慢慢入睡，白天更有精力学习！
第三，饮食不规律，不健康
有的同学为了早上多背知识点，不吃早餐；有的同学边学习边吃零食，到了饭点不饿，不吃晚饭；还有考研减肥不吃饭的同学。这些行为是不可取的。
血糖低时，身体会感到不适，影响注意力集中，降低学习效率；长期不吃晚饭，饮食会不规律，也会损害肠胃功能。边肖建议大家一定要按时吃饭，多吃水果蔬菜，在紧张的考研准备期间注意身体健康！
第四，缺乏锻炼
“学习了一天很累，只想回去睡觉。”“这部分我还没看完，一会儿去厕所。”繁重的复习内容让研究生们整天坐在椅子上背诵、看视频、刷题...而且连上厕所的时间都没有。长期久坐，坐姿不正确，导致越来越多的学生眼睛干涩，近视加重，颈椎酸痛，头晕恶心，腰肌劳损，下肢浮肿。
边肖建议，学习一段时间后，要及时休息，缓解不适，学习思路会更清晰。午饭后散步回自习室，然后休息20分钟左右；晚饭后散步，做些运动。适当的运动会让我们心情愉悦，身心放松，提高抵抗力，避免考研发胖。培养做运动的习惯，会让我们白天效率高，晚上睡得好，更有动力去准备考研！
学生在自习室坐久了，眼睛里全是黑白，低头疯狂刷题。这样下去，学习效率可能不高，但更有可能是考研后期身体不适，影响备考进度。所以大家在准备考研的时候要劳逸结合，规律运动。俗话说，身体是革命的本钱。争分夺秒复习很重要，但身体也很重要。希望大家身体健康，考研顺利。加油！
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