有哪些保护眼睛、提高视力的食物？
有哪些明目护眼的方法？1，食品与营养。
多吃龙眼肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等对视力好的食物，或者用红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶，保护眼睛。
2、医学。
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以支钉丸、杞菊地黄丸治疗。支钉丸适用于看近处物体清楚，但看远处物体模糊，并伴有心悸、胸闷和容易疲劳的人。杞菊地黄丸适用于近视、眼前黑影、飞蚊、耳鸣、头晕、夜多梦、易腰酸的人群。如果眼前经常有阴影，可以加丹参、郁金活血化瘀。
3.按摩
眼部熨烫法早上起床后，先用手相互摩擦，搓热后再用手掌按压眼睛。重复三次后，用你的食物和中指轻轻按压眼球，或者按压眼球周围。
背部挺直坐着呼气，用鼻子慢慢吸气，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，再用嘴慢慢呼气。
叠指是小指向内弯曲，然后向后拉的屈伸运动。每次做30 ~ 50次，用拇指和食指在小指外侧的基部揉捏50 ~ 100次。此法可坐、可立、可卧，每天早晚各做1次，不仅能健脑明目，对白内障等眼疾患者也有一定疗效。
4.水利
目光似冷又怕热。心火、肝火过度，就会长得脏、干、红、肿、充血。经常用流动的冷水洗脸，可以减少眼疾，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。用茶熏眼睛对保护眼睛和恢复视力也有很大的帮助。
5.移动并抬起
让眼睛动起来，这样可以锻炼。具体方法是:双脚与肩膀分开，挺胸站立，头部微微倾斜。睁大你的眼睛，试着转动你的眼睛。先从右向左拐10次，再从左向右拐10次。休息10分钟后，重复上述练习三次。这种方法可以提神醒脑，提高视力。
什么样的食物对视力和护眼有好处？
1，应该吃含维生素a的食物。
2.吃含胡萝卜素的食物。
3.吃含核黄素的食物。
不适合明目护眼的食物
1，忌辛辣食物。
2、忌温热食物。
3、忌油腻厚味食物。
有哪些明目护眼的食物？1，三文鱼和沙丁鱼。
三文鱼和沙丁鱼富含ω-3脂肪酸，对视力非常好。omega-3脂肪酸的主要来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，这是一种omega-3脂肪酸。
2.黑巧克力
黑巧克力中的类黄酮可以保护眼部血管，从而强化角膜和晶状体。需要强调的是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期效果。
3.胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素A含量高的食物。没有维生素A，人会患夜盲症。
4.花椰菜
西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质(类似于胡萝卜素中的一种植物营养抗氧化剂)。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。
5.菠菜
菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种名为叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
6.豆制品
豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。豆奶、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有益。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷类食品，对你的眼睛也有好处。
7.大蒜
大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。
一种明目护眼的配方松仁玉米饼
原料:甜玉米、松仁、炼乳、蛋清、生粉。
练习:
1，将甜玉米放入开水锅中焯一下，捞出。
2.将玉米粒、炼乳、蛋清、生粉混合，将松子炒至微黄。
3.锅里涂上油，均匀铺上玉米粒，撒上松仁，煎至底部微黄。
鸡蛋三明治
配料:切片面包、鸡蛋、熟火腿和沙拉酱。
练习:
1，切掉面包片的四边，放入锅中烤至一面呈棕色，取出。
2.将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。
3.在面包片上涂一点沙拉酱，放入火腿片、横切番茄、奶酪和荷包蛋，然后盖上面包片。
鱼青椒
材料:100g鱼，2个青椒，蛋清和葱姜调料。
练习:
1.将鱼切成小块，加入盐、蛋清和淀粉搅拌，青椒切成小块。
2.锅里倒油，微热。先放鱼再放青椒，沥干油。
3、锅内留点底油，放入韭菜和姜煸炒，料酒，加入汤和盐调味，再放入鱼和青椒，用蛋清勾芡。
什么茶对明目护眼有好处？1，绿茶
绿茶中含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能分泌对抗压力的激素。绿茶中含有的少量咖啡因能刺激中枢神经，振奋精神。不过最好是白天喝，以免影响睡眠。
2.菊花茶
菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶有助于提神和改善视力。它可以用来治疗眼睛疲劳和视力模糊。也适合用眼过度引起的眼睛干涩的人。
3.枸杞茶
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。本身是甜的，可以当茶喝，也可以像葡萄干一样当零食，有效解决“电脑族”眼睛涩涩、疲劳的问题。
4.决明子茶
决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
5.枸杞红枣茶
冷水煮沸，加入红枣和枸杞，煮5分钟左右，加入冰糖，煮至溶解。枸杞能滋补肝肾、明目、润肺止渴，从而使人面色红润。
6、三香茶
菊花，金银花，茉莉都有点。泡水泡茶可以清热解毒。适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈肿等。，而且即使经常服用也能降火，有镇定心神，静心思考的作用。
7.杜仲茶
杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女皆可饮用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物汤一起服用。
8.茉莉花茶
将茉莉花和白糖放入杯中，用开水冲泡，过滤后饮用。疏肝理气，祛燥利水，清热解毒，保护眼睛。
提高视力保护眼睛需要补充哪些营养素？1.维生素a
它能形成视网膜表面的感光物质，夜盲症是由于缺乏维生素A引起的，长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素A，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但它含有较高的胆固醇，不适合大量食用。
2.类胡萝卜素
除了β-胡萝卜素，类胡萝卜素家族的其他成员，如叶黄素和玉米黄质，也有助于眼睛健康。
3.b族维生素
关系到视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素易患神经病、神经炎、畏光、视物模糊、流泪。
4.维生素c
番石榴、猕猴桃、木瓜、橘子、橙子、柚子、草莓含维生素C较多，同时当季水果的维生素C较高。有些蔬菜不仅含有维生素C，还能提供β胡萝卜素，如青椒、羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、西红柿等。
5.生育酚
维生素E也是一种抗氧化剂。植物油(如橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等。)、坚果类(如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等。)和小麦胚芽都是维生素e的良好来源。
6.花青素
花青素是一种抗氧化剂，可以增强夜间视力，减缓黄斑变性。
7.蛋白质
眼球视网膜上的视紫红质是由蛋白质组成的，蛋白质的缺乏会导致视紫红质合成不足，进而出现视力障碍。所以平时要多“吃”一些蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品等。
胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养物质很受眼睛的欢迎。平时可以在饮食中多吃一些富含这些营养成分的食物。另外，大家也要注意让眼睛得到足够的休息，这样才能很好的保护眼睛。