考研期间心情抑郁怎么办？

活在世上，每个人都有压力，压力可能来自生活，家庭，工作。没有压力就没有动力，所以一定的压力总会推动人前进，推动人奋斗。人可以自己缓解一定的压力。如果他们觉得压力太大，无法长期承受，可以通过以下方法缓解:

1，如果精神特别苦恼，觉得整天活在工作中，这时候可以找找感兴趣的事情，比如看书，听歌，画画，用书中的智慧，音乐世界里的灵魂，绘画世界里的天堂，为自己打开另一扇新的大门，可能会豁然开朗，觉得前途一片光明；

2.明白失败的经历和成为失败者的区别:有压力的人不一定会失败，但每个人都经历过失败。要正确理解失败是成功之母这句话，失败不一定是失败者。只有真正把失败变成奋斗的动力，你才能成为胜利者。所以，每个人都要有梦想，并努力去实现；

3、运动和适当的饮食:尽量不要吃咖啡、含酒精的食物和红肉，这些食物会使人感到疲劳和虚弱。适当的运动和节食可以减轻压力，让大脑更加清醒。人本身就是动物，本能就是在食物减少的情况下不断寻找食物，让身体维持能量状态。所以，适当吃七八分饱，对身体健康和大脑运作有好处；

4.学会感恩:活在世上，每个人都应该怀着感恩的心活着。温暖的阳光，温暖的春风，蔚蓝的天空，路边的花草树木，要真诚对待，彻底改变自己的思想，不要把所有的压力都压在自己身上；

5.设定短期目标:人生的目标可能总会在途中发生变化，所以没必要设定特别远大的目标，比如长大后成为科学家或画家。设定一个短期目标，比如接下来一个月或者半年需要完成的任务。当一个又一个短期目标实现后，你会立刻感到愉悦，从而理性分析自己的处境，有利于个人的提升；

6、学会笑:可以经常看娱乐节目，听笑话，看笑话等等。笑了不到10年，其实不是年龄在变小，而是心态年轻了。笑可以释放很多令人兴奋的荷尔蒙来对抗抑郁和焦虑，这对每个人都有好处。

每个人一生都会有。当你压力很大的时候，这个时候一定要学会缓解，才能让身心健康。