考研期间经常失眠。我该怎么办？

2.听舒缓的音乐，如班得瑞的雾蒙蒙的森林，做简单的运动，瑜伽是好的。先深呼吸，慢慢静下心来冥想。

3.喝一杯牛奶。睡前一小时喝一小杯有镇静作用的药草茶如洋甘菊或玫瑰或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经紧张，促进睡眠，有助于维持整夜的血糖平衡，避免早醒。

4、点香薰。薰衣草清新柔和的香味有助于睡眠。牛至有温和的草药气味，有镇静作用。鼠尾草清新的草本香气能平复激动的心情，使人迅速放松。方法:将袋装干花香放在枕头上，随时都能闻到柔和的香味。也可以自己做:用手帕把干花包起来，然后打个蝴蝶结。干花精油在手帕或纸巾上滴几滴精油，放在枕头上。小油锅用的是小油锅，通过灯泡的热量来散发香味。将水倒入茶托中，然后滴几滴精油。它还可以用来调节房间的光线。香薰蜡烛可以在睡前几分钟点燃。

5.洗个澡。人睡觉时，体温会下降。而且这种现象越重，越容易深度睡眠。所以，睡前洗澡可以让你睡得更好。但要注意水温不要过热，会使神经再次兴奋。40℃左右的温水最好。