考研前如何调节焦虑

冥想是一种鼓励个人运用想象力表达美好愿望的方式。闭上眼睛想想你内心的紧张，用一个符号来代表你经历过的紧张和痛苦；用另一个符号来代表放松的感觉，让两个符号相互作用来消除紧张。

大量研究表明，冥想有许多好处，如缓解压力、降低血压和防止抑郁症复发。正确的冥想是把注意力集中在呼吸上，从而调整意识，把注意力从无聊中解放出来，达到放松身心的目的。也可以用色彩来缓解焦虑。在房间里贴一张浅蓝色的壁纸或者画，有条件的同学可以在课间享受碧海蓝天。

自信:

当焦虑不可避免时，要给自己心理暗示，通过暗示自己“成功了”、“没问题了”来增加信心。自信是一个不间断的过程。你可以在每天早起后大声对自己说“你可以”。早上大声说话会加快血液流动，你的身体会感到非常有动力。

久而久之就形成了心理暗示，这样就可以通过建立信心来克服焦虑。一定要对自己有信心，相信通过自己的努力一定能考上理想的学校。不要总在复习中想着考不上怎么办。既然已经决定考研，就要有这个决心。