考研前如何解决营养问题？
除了早餐、午餐和晚餐，大多数学生经常有吃宵夜的习惯。过着如此紧张的生活，如果不吃东西，似乎就缺少了什么，所以大家都喜欢吃方便面、面包、饼干等含糖或含淀粉的食物。其实，努力学习消耗的热量比预期的要少，但由于睡眠时间不足和精神过度紧张，身体会失衡，容易患维生素缺乏症或矿物质缺乏症，而摄入过多不必要的糖或淀粉会消耗更多的维生素B族，所以考生要注意多摄入维生素B族。还有，长时间看书会使眼睛疲劳，所以也要摄入足够的维生素a，当然其他维生素如C、E也要定时摄入。
统考是短期决战，也是这期间补充综合维生素片的一种方式。但是要控制剂量，避免副作用。
一般来说，考试期间，能量消耗不大，但精神处于高度兴奋和紧张状态，消化能力可能略有下降；另外，统考多在盛夏举行，天气炎热，人体内的水分容易被散发。在安排饮食的时候，要看考生的生理特点，所处的位置，环境条件。
①饮食:不能让他暴饮暴食，一般以7-8成饱为宜，以免胃部不适，影响脑部供血。
②食物的选择:在食物方面，要选择体积小、易消化吸收的高糖、低脂肪、无机盐、维生素的食物。高糖低脂的食物容易消化，可以增加体内肌糖原的储存，从而提高考生的耐力。如果考前吃了太多的肉，没有得到补充的蔬菜和水果会让你的体液趋于酸性。血液酸度升高，使考生容易疲劳，影响水平。因此，考生家长更要注意碱性、中性、酸性食物的搭配(碱性、中性、酸性食物的问题见本章第10节“改变孩子的酸性体质”)。
3考前喝水:高考恰逢盛夏，考生要防止虚脱，以免影响水平，甚至中断考试。考生应在考前2-3天内保持身体水分充足。考前可以喝100-200ml的水。
④考试前吃糖:考试前吃糖可以节省肌糖原的消耗，防止低血糖的发生，提高耐力，延缓或减轻疲劳。一般考前加50克左右的糖为宜，不要太多。
⑤考前喝咖啡或浓茶。咖啡和茶都能引起神经兴奋。考试前喝少量咖啡，对延长耐力、增强体力、增加脂肪利用率有一定作用。但是要注意剂量，千万不要给敏感的人服用。