考研调理身体
精彩推荐:经常熬夜多吃胡萝卜的人药膳调理。
1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎，制成营养全面、营养丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜、优质酸奶一起捣烂，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量。
3.由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁，富含维生素C，补充体能，美化容颜。
4.3柚子去皮榨汁，一串葡萄掰成葡萄汁，加两勺蜂蜜，酸甜可口。
5.将一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷捣碎搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁，可以解暑，缓解疲劳。
如何正确选择补品
什么是补药？
顾名思义，滋补品就是补充人体缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，消除虚弱的物品。因为身体缺乏某些必需物质后容易生病或导致虚弱，服用补药后可以补能力，使疾病恢复。只要补对了，真的有好处。比如常用的滋补品有人参、蜂乳、蜂蜜、青蛙、桂圆肉、阿胶、银耳、燕窝、西洋参、甲鱼等。
哪些人可以服用补品？
有人认为只要是补品，谁都可以吃。这种理解是片面的，错误的。人的体力不同，滋补品也有不同的属性。如果不考虑身体的实际情况而盲目服用补品，不但达不到强身健体的目的，反而会扰乱身体的代谢功能，带来副作用，甚至引发疾病，比如国外出现的“滥用人参综合症”。清代名医余说:“病不能乱补，一天补十天也补不完。”所以，服用补品一定要有的放矢，对症下药。根据中医理论，进补分为补药和无病进补两大类。最好在医生的指导下服用补品。
几种补充剂
进补或药补一般都是针对虚的。中医把虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。相应的，补药也分为补气、补血、滋阴、壮阳四大类。补气之品适用于气虚引起的面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短、动则出汗、声音低沉、乏力、脱肛、子宫脱垂、崩漏等。常用的有人参、蜂王浆、田鸡、海参、乌骨鸡、荔枝、蜂蜜、莲子、黑木耳、大枣、山药、芡实、党参、黄芪等。养血产品适用于各种原因引起的血虚，常与气虚并存。症状是面色萎黄，嘴唇和指甲苍白，头晕，心悸和失眠，以及妇女月经稀少。龙眼肉、枸杞子、阿胶、当归、何首乌、生地、桑椹等。经常被选中。滋阴产品适用于晚期疾病和一些慢性疾病引起的口渴、津液不足、干咳、痰少、潮热、盗汗、遗精、头晕、眼睛干涩、舌苔少、舌红等。常用的有银耳、燕窝、乌龟、甲鱼、百合、黑芝麻、西洋参、玉竹、灵芝、麦冬、石斛等。养阳产品适用于阳虚，主要是肾阳虚，如畏寒、阳痿、早泄或性欲减退、腰膝酸软或月经不调(月经量多)、白带稀等。鹿茸、肉苁蓉、锁阳、紫河车、杜仲、蛤蚧、核桃肉、冬虫夏草、海马、海龙、狗肾等都是常用的。当然，人体是一个有机的整体。在生命活动过程中，气血阴阳相互依存，相互影响，往往阳虚伴气虚，阴虚伴血虚，而补阳益气、滋阴补血的产品往往一起服用。
儿童康复
中医认为孩子是“幼稚阴阳”。在生长发育阶段，体内的精血津液等物质尚未得到充实，脏腑生理功能尚未完善，身体稚嫩。
只要喂养得当，就能自然发育正常生长，健康的孩子不需要补品。如果随便吃补品，会带来副作用。近年来，因儿童滥服过量某种营养品而导致性早熟的案例屡见不鲜。5岁男孩留胡子，7岁女孩来月经，给他们带来痛苦。如果孩子生病或身体虚弱，可以在医生的指导下服用一些滋补品。一般来说，他应该健脾和胃，补肾气，目的是加强消化吸收，获得足够的营养，促进生长发育。还不如安心吃饭。比如:西洋参、太子参、山药、白扁豆、莲子、蜂蜜、红枣、薏苡仁等。不要使用高温、干燥、有刺激性味道的产品。
青少年康复
少年血气方刚，体质坚实，精力充沛。如果他们的身体发育正常，一般不需要服用滋补品。但也普遍存在一些年轻人不注意劳逸结合，缺乏保健意识，或者作业太多，经常感到身体虚弱，甚至失眠、健忘、多梦、食欲不振。从中医辨证分析，大部分属于心肾，百合、莲子、何首乌、山药、核桃仁、枸杞子、桑椹子、松子、猪心、猪脑、猪肾等。青少年应该避免辛辣和热的食物和补充剂。否则会助长性欲，让人坐立不安。
中老年人
中医认为中年要大修。人到中年，身体逐渐衰弱，家庭内外的各种任务也很繁重。这时候就要适当补充了。进入老年后，耳鸣、头晕、健忘、厌食、脱发、畏寒、肢冷、生病越来越常见。需要滋补。冬天，没病的人可以根据自身情况选择服用滋补品，如人参、西洋参、肉苁蓉、刺五加、何首乌、山药、核桃仁、枸杞子、杜仲、黄精、龙眼肉、核桃仁、冬虫夏草、蜂王浆、蜂蜜、海参、甲鱼、银耳、莲子等。有病的患者首先要治病，根据病情选择滋补品。如果是患了肿瘤，正在进行放疗或化疗，就要用蜂乳、西洋参、甲鱼制品和抗癌的薏苡仁、无花果、香菇、芦笋、菱角、牛奶、杏脯、刺梨、百合、猕猴桃等。对于老年人来说，要选择饮食均衡，药性的产品，补而不取，养而不累，慢慢调理。
避免太热、太冷和太干燥。进补后，可加强脾气，畅通气血，平衡阴阳，延年益寿。
女性调整
各个年龄段的女性都有不同于男性的特殊生理表现，如月经、怀孕、分娩等，这些都与营养密切相关。稍有不慎就会气血两虚，肝肾不足。12岁之前的女生，月经还没来，身体健康无疾病，不需要进补。如果你营养不良，发育不良，身体虚弱，容易感冒，就要考虑滋补了。一般选用当归、枸杞、熟地黄、大枣、龙眼肉、何首乌、紫河车、黑豆、猪肝。后来来了月经。月经后要注意调理气血，选择猪肝、红枣、红豆、香血糯、黑芝麻等含铁丰富的食物，或者吃猪血、鸭血直接补血。阿胶等滋补膏方也可以调理。女性在孕期摄入大量营养，同时服用健脾补肾的补胎药，如当归、熟地黄、阿胶、白芍、山药、党参、大枣、猪肝、鸡蛋、芝麻、龙眼肉、杜仲、白术、桑寄生、枸杞子、菟丝子、糯米酒。中青年女性，新陈代谢旺盛，经期、孕期、产期、哺乳期等。，耗钱多，容易失血，经常会出现月经不调、痛经、闭经、腰酸腿软、畏寒怕冷、心慌失眠等现象，所以及时调整非常重要。
一般以补血养血为主，如阿胶、熟地黄、当归、白芍、党参、龙眼肉、大枣、桑葚。如遇崩漏，需用阿胶、龟板、鳖甲等有血有肉之品，可取得良好效果。老年时黄芪、杜仲、当归、大枣、枸杞、蜂蜜、蜂王浆、甲鱼肉、鱼脂、鱼肚等。可用于滋补肝肾、滋养气血、延缓衰老。