法律考生的自律培养

非常感谢你的耐心。如果有帮助请采纳。祝你生活愉快！谢谢你

作息篇

01从早上5点左右

一开始，我觉得太早了。我只是想试试。事实上，这很简单。第一天，第二天.....诸如此类。什么事情第一次对你来说都会很难，然后咬咬牙就能坚持很久了。？

如果你和我一样是个沙发土豆，那就设为4: 55，给自己一个缓冲时间。你可以在5: 05或10: 00起床。

并不是说早起就一定会做很多事情，但是每天晚上我都会在10之前闭上眼睛睡觉，不然我知道第二天我就再也起不来了。有些朋友喜欢熬夜完成任务。我知道那种感觉。以前是，但是过了十一二点，效率真的没有我想象的那么高。与其这样，不如好好睡一觉，早起，高效的开始新的一天。

先不要质疑，更何况我已经习惯了晚睡晚起。你自己试试，试了之后再争论。你会爱上早起，并养成习惯。

十点钟钻进被窝

如上所述，如果你想早起，你必须早睡。记得看过一句话:你之所以晚上睡不着，不是因为你那么热爱工作和学习，而是因为你错误的生活方式让你白天一事无成，最后你不忍心重新开始，一次次犯错。？

从今晚开始，让我们把手头的事情放在一边，睡个踏实觉，从明天开始把作息时间调整到人体能适应的程度。我知道躺着也能刷手机。我还是改不了这个习惯。这是非常困难的。但是我正在一点一点缩短这个时间。从玩一个小时到现在的20分钟，我不勉强自己，稍微改变一下就好了。

想想所谓护眼模式对你5.2眼睛的伤害；如果美剧看不完，可以这样看完再做；如果你明天早上五点起不来，你就不能完成任务...想想后果，你会自动放下手机。

顺便启动手机睡眠模式，排除外界干扰。等你的朋友习惯了你的作息，他们会理解的。比如我昨晚十一点收到消息的时候，他们都下意识的知道我睡着了。

03睡午觉

闺蜜说在公司根本睡不着午觉，我都不知道该怎么办了(哭...).但是我记得我在考研的时候，冬天特别冷，寝室有室友中午不考研，我就和朋友睡在图书馆。我知道对颈椎不好，但至少每天能睡半个小时，就一个小枕头。

没有绝对的对错。权衡利弊，选择一种少害多得的方式。

如果你能像我一样睡觉，我建议午睡半个小时就够了。下午时间太长，感觉很没精神。相反，越睡越不想起床。晚上可能会睡不着。适度的午睡是最好的。

饮食文章

01丰盛早餐

“瘦身永远在路上”是大多数女生追求的信条。没错，自律的生活才是最美的。适当的控制体重不仅能让你变美，还能保持最佳的身心状态。为什么不呢？

如果怕长胖，就把大部分脂肪含量高或者消化不良的营养食物放在早餐里。

我早上起来不习惯在这顿饭吃咸的东西，所以我的早餐一般是:一盒牛奶(我喜欢早上喝纯牛奶。如果我在家，我会去鲜奶吧买鲜奶回家煮。厚厚的奶皮，嚼劲十足，好吃不到哪里去。如果我是北京及周边地区的小伙伴，我也可以每天点三元的玻璃牛奶，非常方便卫生)和一大杯燕麦片(三勺燕麦片？一汤匙玉米片？一勺黑芝麻？两次约会？两个栗子仁？两个核桃？一颗冰糖，刚做的隔夜燕麦，我喜欢黏黏的味道)，一个煮鸡蛋，一打葡萄。

我没有研究过到底缺什么营养或者哪个营养多，但是我习惯这样吃。好吃又方便。吃了以后早上能忍受饥饿，感觉超级满足，所以十一点之前不会觉得饿。所以，怎么才能有撕开一包蔓越莓饼干的冲动呢？

早餐时间最好控制在八点之前。每个人都因人而异，慢慢摸索最适合自己的时间。

丰盛的午餐

因为我逐渐调整到晚上五点只吃一个鸡蛋和一打葡萄，所以中午会吃的相对比较饱。不谈晚饭吃少的危害，等等。我见过很多家庭集体不吃晚饭，当然孩子不行！？

我不能忍受一口也不吃，所以我吃了些鸡蛋。试了一个月，不觉得不适。相反，你晚上不会觉得饿，因为你午餐吃得很好。适度的饥饿感会让你晚上睡得更舒服，不会臃肿。舒服是你最好的状态。

我习惯午餐吃小半碗米饭。不吃主食真的受不了。其实不刻意吃这种食物，就一定要吃那种。只要吃不饱，就能吃饱。当然，最好是荤素搭配。每天都不一样，但我觉得没必要这么严格。毕竟谁也不可能花一天三分之一的时间去想这顿饭吃什么。爱吃，不过度，干净卫生。

避免油腻的外卖和甜点

很少有女生不喜欢泡芙和奶油甜点。泡芙、拿破仑和黑森林是我的死穴！昨天，我和我的朋友在下午举行了一个小型聚会。一进咪咪公主，男女友直接说:“一盒原味泡芙，一个拿破仑，两杯热牛奶。哦，对了，有一片黑森林。”

结果当然是我没办法，但又很难拒绝！但是一个月有一次这样的出轨日就不错了，不要太多，不然你会死于内心的罪恶。前几天和阿姨看电影，抓了一下手边的坚果。吃的时候吃多了，然后自然就觉得肚子不舒服了。

所以，给自己一段时间的出轨日，既满足了内心，也满足了胃。如果绳子拉得太紧，就会断。

有必要减少在外面吃饭的次数。如果一定要出去吃，可以选择一些茶餐厅或者泰国菜，尽量不要吃火锅。不要想着自救。还是那句话，你总以为自救=花钱买罪恶感=瞬间过后心碎。多吃蔬菜水果，减少猪肉的摄入，多吃牛羊肉等红肉，营养高，脂肪低，永远不会错。我从来不拒绝各种鱼虾。

各种过年聚餐是免不了的。中午的话还好，但是现在是晚上。然后享受和朋友叙旧的温暖，多说话少动筷子，不要喝糖浆混合物，喝=/果汁，喝点白开水。？

早上一杯淡盐水

经过三年多的坚持，加上饮食上的注意和各方面的调理，我已经从一个便秘绝望的人变成了每天早上排便，非常顺利。

其他功能就不用我细说了。

服装制品

01保暖最重要。

不知道满大街的蘑菇冬天露出脚踝冷不冷，反正我看着就冷。

张家口的气温是常人难以忍受的，不然冬奥会的滑雪场早就...由于我是个手脚冰凉的女生，又没有男票用的自动取暖器，只能自己动手取暖。

冬天了，穿上棉裤！一条棉裤不会让你的腿变粗，只会让你的腿变细，看着就瘦，别人真的没那么在乎你的腿。放开别人的眼光，多体会一下温度。

02睡觉时，设备要整齐

不知道大家习惯穿睡衣还是裸睡？习惯了就不要改。这里推荐睡眠袜，一个手脚冰凉的蘑菇的小玩意。从冬天睡觉开始就一直戴着。很暖和，我也睡得安稳多了，腿抽筋的情况再也没有出现过。？

找一双好看的睡眠袜，好好睡一觉。

找几个适合自己的品牌。

每次选衣服都是强迫症吗？我曾经和我的女朋友一起去购物。这个看起来不错，那个看起来也不错。本来只想买件毛衣，最后买了一堆大包。

那还不错。更重要的是，那堆衣服之后我几乎不穿了，因为习惯不了。听我的，只买对的，不买贵的。我最好的朋友给她自己的建议是为了你好，但是没有人比你自己更了解你自己。你为什么不抓住这个至高无上的权利为自己选择合适的衣服呢？

多试试。是的，你不能固步自封。但前提是你喜欢，穿的漂亮。不要让自己五颜六色。选择几个固定的，通用的品牌。他们的风格会改变，但不会太多。毕竟他们有品牌效应。比如我适合zara，我是zara和top店控，所以只要新品一发布，我就看有没有让我眼前一亮，我会定期给自己买一件衣服，换来一个女生特有的好心情！

护肤品

01面部和牙齿深层清洁

前天写了一篇关于牙齿的文章，这里就不赘述了。欢迎搬家。小目标是17刷出一颗小白牙。

见过仪式感很强的女生是这样的:洗漱工具齐全，带着东西走到水房要两分钟。亲爱的，你的洗面奶擦均匀了吗？现在都洗好了，好好洗。最近一直在用肌肉泡沫，一直很喜欢伊丽莎白雅顿的小蓝管，物美价廉。？

常见的小物件

仔细揉搓面部，让其与面部皮肤充分接触，然后用温水冲洗，达到深层清洁的目的。你时间紧迫吗？你马上要迟到了吗？你忘记了你是在早上五点以后上床睡觉的。你怎么会错过呢？

对了，不管是因为广告费还是各种税，护肤品都贵，但总有贵的理由。毕竟全世界的女生都用了这么多年了。我不否认有的十块钱不好，但是好的概率很小，很难发现。如果你找到了，你会暗自高兴！

一个护肤品可以用半年，一天真的没多少钱，但是你会变得漂亮自信，你会成为别人口中的幸运女孩。

我愿意为自己做一个长期投资，给这张脸点钱买饼干和蓬松蛋糕。如果肉没了，脸还高，就很划算了。

02多护肤少化妆

我的护肤品永远不止漂亮的妆容。首先，我不喜欢他们。第二，当然是我不够熟练。你一定有一支口红。都说YSL好，但我一直用的是魅矿一号。我希望我喜欢这种颜色。化妆品不是奢侈品饰品，只要用来让自己美到最高程度，炫耀身份之类的就够了。

如果你是职场女强人！我知道，你必须化妆，但是不要浓妆...适量的淡妆会很好看。基础这么好，总得有点自信吧？你看起来很美？

如果一定要化浓妆，请卸妆，不要带着妆睡觉，恢复身体本来的样子。既然妈妈生我们的时候脸上没有这些东西，那我们就把它们摘下来吧！

学会微笑和自律

每天洗脸的时候对自己微笑。俗话说:笑一笑，十岁。每天洗脸的时候练习微笑，遇到别人的时候和别人一起微笑。你的人缘会特别好。

自律是一件好事。他上面跟我说的话，在你那里不会变成废话。至于你，如果你能拥有他，你会很惊讶，看看自然，慢慢来，一天一点点进步，坚持一年回头看。？

仔细洗头

女生掉头发到崩溃的地步，我妈整天在家抱怨我头发到处都是。其实每天早餐吃的很多东西对头发都有好处，洗头的时候要多注意。

湿发前，先疏通头发，一定要用温水洗头。习惯了冷水的姑娘该收手了。不定时换洗发水，不要让头皮有惯性。洗头的时候要慢慢搓，用手指做小力度。这是头皮。把洗发水和护发素洗干净，不留残渣。

我习惯每天用木梳或牛角梳梳头。慢下来，用力拉我的头发。？

爸爸买了一把牛角梳让我好好梳头发。

2017坚持更新200篇？！大家一起加油吧，当然要保证质量。

健身用品

01闭嘴，迈开你的腿。

这是高中生物老师的智慧。老师年轻五十岁。她和我妈妈一样大，但是她很年轻，她和我妈妈一样快。？

等你闭嘴了，再说抱腿的事。冬天坚持在户外跑步对我来说真的不现实。风大的时候，我站都站不住跑？如果可以的话，去健身房试试器械。

再差也不能没饭没时间去健身房。天天胖不是借口。能爬楼梯就不要坐电梯；能走就不要坐公交；如果你能站着，就不要坐着.....抓住每一个塑造的好机会。我以前很懒，但这些早就是我这几年的习惯，不刻意的自动调整自己。

每天晚上，我都会陪妈妈散步一个小时。我们的散步是轻快的散步。顺便分享一下今天发生的趣事，就是健身，和家人一起度过纯公司时间，没有电视和手机的干扰。？

睡觉前，我会伸一个小时的腿，但我在一本简单的书里看到了一个毛骨悚然的蘑菇。亲测是有效的。综上所述，具体方法就是像伸懒腰一样推自行车。不要求速度，而是让脚踝充分伸展，感受那种追赶的感觉。如果能长高呢？哈哈，这是我最大的愿望。我坚持了四天。请加入我们！在我写反馈之前坚持他两个月。让我记得蘑菇爽理论有效后再去领大奖，我记得！

02愿意购买设备

健身就是不要亏待自己，毕竟有伤身体的危险。挣钱是为了提高生活质量，维持刚性需求。跑步的时候，买一双好的跑鞋；拉伸，买一套防震运动文胸；瑜伽，买个厚实舒适的瑜伽垫就行了。......

做好护理和准备工作。如果你扭了脚或者伤了肌腱，那就糟了。我最好的朋友去滑雪的时候膝盖粉碎性骨折，很多朋友跑步的时候总是伤到脚踝。你应该在运动前做功课，但你要对自己负责。要么好好开始，要么干脆不做。如果三天打鱼两天晒网，那就待在家里看个剧，省时省力省钱。

心态篇

01多读书多看报

女生的气质是由内而外的。化妆只能让漂亮的女孩变得更漂亮，但真的不能让一个丑女孩瞬间变成大美女。不信，试试卸妆？不要告诉我你不会不化妆出现在别人面前。？

读书真的能让你的气质与众不同，那种随风而行的气质。在这里，我不是指看各种网络名人的小说，而是经典著作被广泛阅读:小说、管理学、历史学、心理学...多读书总是对的。相信代代相传的经久不衰的书越来越香。既然这么多年都没有忘记，那肯定是有原因的，而这就是你想读它们的原因。

读书不是一蹴而就的。多读几遍，每次的感受都不一样！2017，给自己定个小目标。

凡事尽力保持冷静。

这并不是说你应该受委屈。这是两个概念。我这里说的是冷静，不要急躁，不要在匆忙中犯错，不要着急。

昨天闺蜜跟我说，毕业季做这个做那个，我有多担心。宝二，不被逼你永远不知道自己有多厉害！

毕业没几天，有一次凌晨两点从家里出发，早上六点就到了天津。下午一点，我上了公交车回学校。下午四点，我坐在宿舍里。也就是说，一天之内，我换了三个城市。虽然不远，但对一个女生来说绝对够用。

有人说我长得像兰芳姑娘，没错，但是你需要照顾你生活中的一切，即使你的父母足够细心为你安排一切，你能承受吗？为什么不自己动手，让自己得到的一切都有归属感和成就感。

如果我足够强大，你也会足够强大。再密的日程，再难的事情，只要你一件一件去做，最后都能完成。

每次“我累坏了”的抱怨都不会让任何人真的累坏。你只是做一些无用的抱怨。有这个时间，合理安排，微笑出发！

一年一本手册。

元旦，我打算从笔记本开始。女朋友是怎样的存在？他们都知道你想要什么！？

所以，我有一个笔记本，一个大日历，一堆贴纸.....所有的设备。给自己准备一个笔记本，记下每天的安排。你会把每一件事都处理得有条不紊，晚上睡觉前会充满获得感，又是一个快乐而完整的一天。