考研学习没意思。我会时不时的玩玩手机。如何克制自己？

尽量防止能打断你的事情，关闭微信和所有app的提醒功能。那些可以轻松刺痛、晃动、点亮屏幕提醒你它的存在的app，最难的打扰来自于他们自己。突然想到什么，比如我忘了洗衣服，或者突然想到一个灵感。你可以在手边放一张纸，三言两语写下来，理清思路，然后继续专注于刚才发生的事情。

5分钟休息时间不要翻手机。你确定看了5分钟就能放下？而且，手机的信息就像兴奋剂一样。即使放下手机，脑子里还在想着刚刚看到的信息，接下来的25分钟还没来得及集中注意力就结束了。所以，尽量避免过度分心。