你知道一些戒掉手机的方法吗？
1.注意时间(以便按时完成或到达)
2.培养阅读习惯
3.手机静音或震动时，手机信息统一处理。
4.卸载一些app软件或者把一些app放在桌面不明显的位置。
5.设置闹钟，定时处理手机信息。
6.让你的手机远离你。
有时候你只是想查一个词，却被弹窗里的消息吸引，不自觉地开启了“吃瓜模式”。扪心自问，大部分弹窗信息对我们没用。
这些不必要的弹窗推送只会切断我们的注意力，让我们莫名其妙的延长手机的使用时间。关闭不必要的弹窗推送，手机瞬间刷新。
我有个朋友是网络小说作家，他的手机壁纸全是提醒。他说，每次打开手机，他都觉得自己被读者催促了一次。
我们还可以把壁纸换成励志语录，每次打开手机就相当于打了一次鸡血。也可以用时间表，或者需要背诵的文章、诗词、单词作为壁纸。每次看手机，就相当于在复习作业。
你可能会说，你在学习过程中需要随时查资料，查单词。但这本身就是一个坑。明明只是想查一个词，却莫名其妙的点开了一个短视频，刷了一下娱乐八卦，时间就浪费了。
所以在学习期间，建议把手机放在够不到的地方，用笔把遇到的问题记录下来，汇总，统一查询！
此条适用于有“强迫症”的朋友。在朋友圈看到小红点，不看一眼就浑身不舒服。这时候你还不如关机呢~
操作步骤:我-设置-通用-发现页面管理-朋友圈-关闭有新内容提醒我。
苹果系统操作步骤:依次点击设置-辅助功能-显示和文字大小-滤色器，手机界面会变成灰色。
安卓系统操作步骤:“系统与更新”-“开发者选项”-“模拟色彩空间”-“色盲”(我用的是华为荣耀20，其他手机操作步骤可能会有所不同)。
有多长时间，我们没有和家人在一起，面对面下了一盘棋；我们有多久没开手机面对面聊天了？目前，我们完全专注于虚拟世界，但我们周围值得做的事情，值得珍惜的活着的人，却被我们反复遗忘。
放下手机，面对面关心家人和爱人。那些曾经简单美好的东西更值得享受。
玩手机确实是一种兴趣，但真的不是一种健康优质的兴趣。如果你想摆脱手机，不妨试试“替代法”，用其他更健康的爱好代替玩手机。
有人选择画画，有人选择出门骑行，有人喜欢看经典电影，有人喜欢弹古琴...仔细想想，也能找到自己更好的爱好。
到了以上两项，你就不再依赖娱乐软件了。因为你懂得认真享受现实生活，有更好的爱好。这个时候卸载这些“时间黑洞”对你来说并不是一件痛苦的事情。
我们之所以沉迷手机，其实只是忽略了现实中的美好。
当今社会，几乎每个人都离不开手机！人与人之间缺乏面对面的交流，取而代之的是无尽的网络漫游！
我们都知道沉迷手机是一件坏事，那么如何戒掉呢？
1，培养自己的兴趣爱好
下班后或者闲暇时间，可以看书，写作，养花，转移注意力。只要你有事做，对它感兴趣，就不会太在意你的手机！
2.关闭不必要的推送。
手机上会有很多推送消息，一直响个不停。很多推送只会影响我们的工作和生活，让你忍不住去阅读和打开那些无用的信息，比如:哪个明星离婚了！哪个明星要结婚了！诸如此类！
所以关掉不必要的推送，只留下有用的！
3.买块表，习惯用它看时间。
给自己买块表来记录时间。改掉用手机看时间的习惯！
4.少看多听
很多人喜欢在上下班的路上看小说。这个习惯特别不好。我们可以听音乐放松心情，少看多听！
5、睡前放下手机。
大多数人都喜欢睡前躺在床上看手机。他们不仅睡不着，而且越看越清醒！这样对眼睛不好，还会影响睡眠！所以睡前不要带手机，放在客厅就好！
可以看看书，或者和家人聊聊天，比躺着看手机有意义多了！
6、学会控制看手机的时间。
很多人可能会说，自媒体人怎么戒掉手机？不看手机怎么创作？不看手机怎么赚钱？
我想说，戒掉手机不是为了完全用好手机，而是要学会怎么用。手机有优点，但也有很多缺点，要学会适度观看！
你可以为自己制定一个计划。创作需要几个小时，学习媒体需要几个小时，剩下的时间留给其他活动。
就算是自媒体，一天拿着手机十几个小时也是不可能的，还有其他事情要做，所以给自己做个计划，控制好时间就好！
在过去，这些密切代表个人观点，取决于个人计划。只要你下定决心，一定可以合理控制看手机的时间！
首先，尽量慢慢远离手机。当你做你想做的事情时，慢慢来。最重要的是培养自己的专注力和自律能力！
别让自己闲着。只有空闲的时候才会想玩手机打发时间。如果养成了习惯，只会更加惰性！
就是不拿[哭笑不得][捂脸]