如何应对挫折和压力
1)放轻松，快乐控制。
面对挫折，不同的人有不同的态度。与其逃避，害怕，拒绝，不如正视。面对不可抗拒的挫折，唯一可取的态度就是坦然面对。如果我们能快乐地控制挫折带来的烦恼，那么一个“创伤”就会变成一颗珍贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合的伤口升华出来的东西。既能有效愈合伤口，又能让我们珍惜经验，减少失误。
我记得一个故事:一只蝴蝶在破壳前没有经过痛苦的挣扎，以至于破壳后身体臃肿，翅膀萎缩，根本飞不起来，很快就死了。这个小故事说明，痛苦是成长的必经之路，而要获得幸福，就必须能够承受痛苦和挫折。人的一生，我们不仅有挫折的痛苦经历，也有机会把不幸变成幸福，把痛苦变成无价之宝，把令人心碎的缺陷变成新的力量。当我们坦然面对，就能控制挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐时，我们才能获得最珍贵的收获。(2)适度发泄，尽快摆脱。
面对挫折，有的人悲观，把痛苦和挫折埋在心里；其他人选择倾诉——我同意后者。如果心里郁闷，不妨找一两个亲近的人倾吐心声，让不健康的情绪得到宣泄。发泄是一种自我心理拯救，可以消除挫折带来的精神压力。
发泄要适度，“乞丐型”、“冒犯型”、“抚摸型”都不值得采用。如果你还想活得有尊严，再做点什么，就不要总像“林妹妹”一样讲“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们你的无能。当你意识到有那么多正经事等着你去做的时候，没必要选择“秋菊”的方式，因为过多的“诉讼”成本太高，老是“谈”会影响做生意。把省下来的时间用来做自己该做的事，也许你早就远离了一场“风暴”的影响。
(3)激发潜能，自主自助。
自助是人生最闪光的品格，这已经被很多例子证明了。面对挫折，有的人一蹶不振，有的人激发潜能，自救——前者没有看到自己的潜力，后者充分吸收了潜力。
有个小故事说:“一头猪脱臼了腰，费力地在那里爬。他的孙子要去帮猪按摩。爷爷阻止了他。爷爷捡起一块土块，朝猪扔去。猪吓坏了，挣扎着要跑。爷爷追过去，只见猪跑了过来，恢复了正常。”遭受挫折的人就像脱臼的猪。真正能帮助你的不是别人，而是你自己。有时候，我们在挫折的痛苦中忽略了自己改正错误的潜力和勇气，一味地等待外力的帮助，就相当于放弃了对自己的责任和义务。这是一种懒惰且无成效的做法。
林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”其实是一样的:利用危机产生的压力激发生命的巨大潜能。人们需要压力。有压力，不敢放松，努力工作，不断进步。其实，让自己在生活中忙忙碌碌是一种自我施压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心情。比如可以通过从事集邮、写作、书法、美术、音乐等有趣的活动来调节心情。，缓解因苦恼而产生的各种抑郁情绪。随着时间的推移，抑郁症会逐渐消失。
(4)适当取舍，远离烦恼
放弃是一种智慧和境界，但面对现实的种种诱惑，又有多少人能做到呢？很多人曾经过得很平静平和，但是一旦被卷入太多的诱惑和欲望，就很困扰。有时候，我们把目标定得太高；有时候，我们设定了太多的目标——这是我们遭遇挫折的一个重要原因。无论是前者还是后者，我们都觉得自己愿意做的事情超过了自己的能力，最后可能会迷失方向，走向绝望。
聪明的做法是学会选择，而不是事事争第一。放弃自己没有能力和条件的目标并不是一件坏事。“塞翁失马焉知非福”？只有明白自己在生活中想要的是什么，明智的选择，学会放弃，才能摆脱不必要的烦恼，拥有舒适的生活。
3)学会说出自己的秘密，在亲情友情的温柔中消除痛苦，从别人那里得到力量和支持。两个人分享的一份快乐，变成了两份快乐；两个人分担一个痛苦，就变成了半个痛苦。学会说出自己的秘密，不仅能缓解自己的压力和痛苦，还能学会从不同的角度看待问题本身，往往会有“前途一片光明”的境界。
应对挫折的方法有很多，比如过好每一天，充实的生活会让我们无暇顾及挫折；比如同时学会遗忘，让时间做主，等等。如何选择因人而异，需要在生活中慢慢了解。(压力)大学生自身要正确面对压力，提高心理承受能力。大学生自己应该认识到，大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免的，也是客观存在的。所以，遇到困难的时候，不要退缩，要无畏的面对，解决。我们应该以积极的态度对待压力，即压力可以磨炼人的意志，激发人的智慧和潜力，把压力看作是对生活的挑战和成长的机会。巴尔扎克说:“世界上的事情从来都不是绝对的，结果也因人而异。苦难是人才的敲门砖，是能人的财富，是弱者的深渊。”因此，我们应该在压力面前保持勇气和信心，并做好心理准备，勇敢地迎接各种任务和挑战。自信是成功的基石。有了自信，才有战胜困难的勇气和力量。我们应该树立一个正确的目标。目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现。我们不应该好高骛远，也不应该半途而废。尤其是在学习上，不能用经济价值和眼前利益来衡量。知识是长期的受益和好处，不能简单的认为学习理论知识就能马上大大提高自己的能力。一些急功近利的思想，从来都不利于我们意志的磨练和健康心理的形成。
作为大学生，我们也应该积极面对压力，通过一些方法来减轻压力。这些方法包括:(1)转移注意力法，即将自己的注意力从产生压力的压力源转移到自己感兴趣的其他一些方面，从而缓解压力。(2)运动法。结果表明，散步、慢跑和打网球有利于抵消和减轻压力。任何一种活动都可以增加身体和大脑的氧气输入，促进血液循环，人会更加警觉，从而增强抗压能力。另外，大学生也可以根据自己的实践，创造一些适合自己的减压方法。从而有效降低压力的不良后果，增强压力的积极后果。