考研久坐后变胖。

1，睡眠不足导致饥饿激素增加；

2.应激激素皮质醇的增加使人肥胖；

3、饮食不健康，久坐不动，运动不足；

每个人的体质不同，在考研熔炉的锤炼下，自然会呈现出不同的状态。自然，人之常情，会有一种逐渐加宽裤带而不后悔的状态。尤其是暑假，虽然大家在时间安排上有了很大的自由度，但也缺乏来回上课的机会，一坐就是一整天。也有回家的同学。从它们自己的母亲那里获得食物是必要的。这么努力学习，很快就会让他们饿的。我妈的夜宵店甚至可以24小时营业，一不小心就会被她吃掉！一边学习一边胖，运动一边在家，两全其美在家，结果就是体重飙升。

再来说说解决办法。

1.注意饮食

选择低糖、低脂肪、高纤维、优质蛋白质的食物；三餐均衡饱满，从自己喜欢吃的开始；五谷杂粮是主食；专心吃饭，细嚼慢咽；放弃零食。

锻炼

适度运动可以缓解压力，增强体质，燃烧热量，这样可以减肥，避免过度劳累。

睡觉

保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠质量，可以为第二天的学习提供充沛的精力和良好的心情。另外，睡眠充足的身体会有更好的新陈代谢，燃烧脂肪更快。

考研期间，考生不能只是坐在书桌前复习备考，还要做一些练习来锻炼自己。为了避免中考还没有到来，自己的体质已经不允许自己集中精力复习备考。