如何克服考研的孤独和无助？

其实考研过程中最难的不是为了考试而复习，而是孤独和无奈。如果这个心理问题不能克服，会严重影响备考进度。根据我考研期间的经验，这种感觉是如影随形的，但是要学会自己调节，我想分享几个我认为很有效的小方法:

1找复习伙伴不要太小心。如果人太多，那根本就不是复习，而是聚会。我觉得一个就好。两个人互相监督什么时候去图书馆，什么时候休息，约好一起吃饭。两个志同道合的人也可以互相鼓励，这是克服孤独的好方法。因为备考期间在一个陌生的城市实习，就报了附近的自习室，正好有个考研的小伙伴，就一起学了，效果不错。

2要适时发泄情绪，憋在心里容易出问题。也要劳逸结合，给自己找一个合适的出口。比如压力大的时候，去玩一场极限运动，看一部搞笑的电影，和朋友家人聊聊内心的烦恼，和已经落地的学长学姐聊聊天，听听人家的建议.....这些都是好办法。推荐看《哈佛路风雨》，挺励志的。看完之后会觉得眼前的这些东西并不难。

3看心理医生如果焦虑症状太严重，应该考虑看心理医生。听听专业人士的意见，你可能会有所启发。备考期间，有一段时间失眠，即使睡着了，也是一夜噩梦。另外，我一边照顾实习，一边复习备考，压力很大。我去找学心理学的朋友聊天，调整呼吸方式，适当运动，劳逸结合，甚至暂停复习一段时间。过了几天，感觉压力减轻了。

4看外面的世界。考研的无助感就是看不到未来，付出再大的努力也不能保证最终得到理想的成绩。只是为了考研，没有自己明确的目标。坦白说，是跟风。所以你会很迷茫很无奈，但这也是正常现象。所以不要把自己锁在象牙塔里，你可以多了解自己想从事的领域的现状和发展前景，去旅行感受这个世界。我朋友在出国留学和国内考研之间犹豫过，后来通过这种方式解决了他的顾虑。

5调整复习方法。考研期间过度的孤独无助，可能是复习方式不适合自己。如果复习进度慢，知识不够扎实，你就会缺乏自信，从而导致情绪问题。所以要及时调整复习方法。比如可以参考艾宾浩斯遗忘曲线，用艾宾浩斯记忆法进行复习，这是一种具体的、有规律的复习方法。

最后，希望所有处于考研迷茫期的朋友，都能突破自己。