失眠问题？

合适的睡眠条件和环境对失眠很重要。比如坐飞机异地导致的时差性失眠，噪音导致的失眠，在城市都很常见。由疾病引起的失眠常随疾病发生，与疾病的预后密切相关。所以要重视疾病引起的失眠。

心理因素，如紧张、抑郁、过度兴奋、生气和愤怒等，都会引起失眠。有学者研究发现，300例失眠患者中，85%是由心理因素引起的。抑郁症、神经衰弱、精神分裂症患者大多失眠。心理因素对失眠有重要影响，进而影响人的心理。失眠使人精神不振、无精打采、注意力不集中、情绪低落，使人急躁、紧张、容易发脾气，降低人的学习效率和工作效率。长期失眠可能会降低人的感受能力、记忆力、思维和计算的灵活性，也会使人的情绪状态发生一些变化。失眠对人的心理影响不仅取决于失眠的时间长短和严重程度，还在相当程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的态度。有些人虽然失眠严重，但精神状态还是正常的；但是，有些人即使偶尔失眠，也会叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作和学习。消除对失眠的恐惧，对梦有正确的认识，睡前注意心理健康，是防治失眠的重要心理条件。

在诸多因素中，最重要的是心理和精神因素，这类因素约占慢性失眠患者的一半。短期失眠往往是由环境压力事件引起的，一旦这种压力逐渐消退，就可以恢复正常睡眠；对于长期失眠的人来说，焦虑是最常见的失眠原因。

失眠是一件很烦人的事情。研究表明，每天睡眠不足四小时的人的死亡率是每天睡眠八小时的人的1.8倍。经常睡眠不足四小时的人容易生病；如果连续三天不睡觉，可能会导致精神障碍。睡眠很重要，失眠很烦，但越烦越失眠。我该怎么办？本文介绍一种综合性的自然疗法，是我实验研究的结果，希望对失眠的朋友有所帮助。

现代医学和传统医学对失眠的理论研究和治疗都有丰富的经验。由于时间关系，本文不打算谈理论问题。有兴趣的朋友可以自己找本书看。本文仅介绍一种针对虚证失眠的综合自然疗法处方。

1，口服

中成药六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸应同时服用，停药几天一个月再服用，一般根据具体情况服用一至三个月。(注:这个方子是我根据清宫档案中慈禧太后的延寿方子原理创制的。购买和服用方便，对预防、延缓和治疗更年期综合症和体虚引起的失眠有很好的效果。既安全又经济。本来是要写论文的，但是因为经济原因，有些科学实验暂时做不了，一直只在家人、亲戚、朋友中使用。现在提前公布，只要对社会有益。)

2.刮痧疗法

内关->神门按此往下刮，每个部位30到40次。如果不烧，一天要做两三次。如果有，应该是烧了之后再刮。

3、足疗

配穴:涌泉(足底中心)、失眠(足根中心在涌泉下方)、丁权(涌泉上方)；磁性足浴液的配方:酸枣仁、柏子仁、磁石各30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，当归、知母各20克，朱砂10克。将磁石放入水中煮沸30分钟，然后加入其他药物30分钟，滤渣。

睡前用热磁足浴器泡脚10到15分钟。晾干后，按摩每个穴位3分钟，半个月为一个疗程。

4.环境疗法

如果床是东西向的，就把床头改向南；在东墙上挂一朵黄色或粉红色的牡丹；室内盆栽洋槐花。

5.图像数字疗法

睡觉时排除杂念，冥想640.30.80。

6.禁忌

睡前避免进食和大量饮水；睡前忌喝浓茶、咖啡；忌辛辣食物；少吃或不吃油腻和油炸食品。

以上疗法最好联合使用。内服主要适用于虚证，其他治疗可用于任何原因引起的失眠。

三招解决失眠

亚健康失眠虽然不是病，但是长期睡眠质量不好会导致免疫力下降，精神萎靡，衰老加速，记忆力下降严重。其实，惨不忍睹的亚健康失眠并非不可治疗和预防。专家给了你三种轻松摆脱这种痛苦的方法:

第一招:养成良好的作息习惯。

晚上10尽量洗漱睡觉。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，我们才能睡个好觉。

第二招:营造良好的睡眠氛围。

仔细选择床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的。要说对身体有好处，还是用木床比较好。如果一定要弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。枕头的科学高度应该是6-9厘米。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟，卧室适合放电子钟。

第三招:借助调理食疗

纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都有宁心安神的功效，平时可以多吃一些类似的食物。

如果条件允许，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是普通的“盐”。它是由天然深海高纯盐精装于3年生竹子中，两端用黄土或松节油密封，经1000℃-1500℃煅烧9次，结晶如熔岩的天然物质。经过这样独特的工艺，竹盐中含有丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素，可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益。不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，平衡身体状态。