如何缓解考研期间的压力和焦虑？

1.制定合理的学习计划，避免过度学习和拖延。

2.坚持适当的运动和休息，保持良好的健康和精神状态。

3.找一个合适的放松方式，比如听音乐，看电影，看书等。

4.与家人、朋友或同学交流，分享自己的感受和困惑，得到支持和鼓励。

学会调整自己的心态，保持积极乐观的心态，相信自己能克服困难。

6.如果感觉无法控制自己的情绪，或者有严重的情绪问题，要及时寻求专业心理咨询师的帮助。