考研怎么减肥？

首先，工具准备的不言而喻，一个可以精确到小数点后一位的电子秤，一面镜子。每天我都会称体重，早上早起上完厕所再说，然后像薄荷一样每天记录在下一个手机应用里。每个星期，我还会对着镜子拍下自己的身体变化，当然是在一个秘密的手机相册里…这样我就可以全面监控自己的身体变化。

然后就是运动。我在学校有健身卡，也很便宜，一年500多。每天学习到晚上八点半左右，去健身房慢跑四十分钟左右，一周大概四五次，然后回宿舍洗个澡，玩一会儿就睡觉。这样消除了一天学习的疲劳，第二天也很有精神。其他器材我都不知道，健身房里都是老男人。我不好意思问女生。你不能指望健身房里有哪个教练超过500。每个人都自己摸索，所以像我这种怕麻烦的人就用跑步机。为什么只在健身房跑步？其实是因为天冷，操场风太大，跑者想干呕...

当然这种运动不是最重要的，最重要的是吃。考研和健康饮食并不矛盾。不管是不是考研，健康的饮食都是必须的，运动结合合理的饮食也可以在减肥的同时提高学习效率。比如以前在食堂吃两荤一素，现在吃两荤一素，而且选择玉米、白菜等纤维含量高的素菜，绝对不会碰红烧肉、熟肉之类的“大肉”。我尽量选择牛肉、鱼肉、鸡肉，至少一眼看上去是纯瘦肉，没有明显脂肪。

早餐是最重要的。我是牛奶和豆浆轮流喝，豆腐脑也经常喝，但是只加一点点糖，这样就不会无味了。然后早上吃鸡蛋，但是只吃蛋清。早上可以稍微放纵一下，因为早餐没那么可怕，吃什么都没什么大问题。有时候我会吃奶油蛋糕...当然，我不能天天吃奶油蛋糕，不然连早餐都会宠你，但是吃一个吧。

吃饭要像要饭的。有时候我只是得到一袋牛奶和一点水果，或者我根本不吃或者只是一点水果。有人说水果含糖量高，容易发胖。其实我觉得还好。晚餐不吃主食能吃多少水果？这只是尿尿的事情...

但是坚持考研没意思，所以我有时候会出去吃一顿好的，比如披萨，甜点。我不是一个有毅力的人，经常忍不住...如果我想吃一顿“好”饭，尽量早点吃，最好是中午，不要吃得太晚。一点前吃完，反正可以出去吃，也可以去逛街或者回学校学习。有一次，中午刚出去吃了一顿大餐，吃了很多。高热量的菜，甜点，摩卡咖啡等等都一起来了。然后逛街逛到晚上八点，中途没坐下，晚饭也没吃，回到宿舍摊在椅子上，然后第二天就瘦了...所以其实只要支出大于收入，你再怎么放纵都可能瘦下来。

但是如果真的是聚餐什么的，晚上就很难吃好了...这样的话，第二天我就不直接称体重了，然后我就停吃一天，最少18小时，最多24小时。这不能经常来，但确实可以弥补前一天的放纵。

我现在就练这么多。如果我不放纵，每天大概能瘦0.2~0.3KG。虽然不多，但是坚持一个月至少能瘦6斤！然而，我已经在两个月内减掉了6公斤...这显示了我有多放纵...但是我逐渐养成了健康生活，热爱运动的习惯，研究生生活也越来越充实，基本没有饿过！所以考研和减肥并不矛盾。其实和减肥没有矛盾和周期，只要你想健康有序的收获健康美好的身体就好~