2015考研备考解压方法列表？
1，保持积极乐观的心态。
一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球都不在乎球能不能进，而是欣赏球离开手扔向篮板球的优美弧线。注重过程而非结果，可能是他的一个招数。考研的过程也是非常锻炼人的过程。不管结果如何，过程本身就很有价值。如果你努力工作，你总会有所收获，这是众所周知的真理。担心结果不仅没有用，而且非常没有必要。所以，保持乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上，才是明智之举。
2.利用语言的暗示功能。
当你被不良情绪压抑时，可以通过言语暗示来调节和放松自己的心理紧张，使不良情绪得到缓解。语言是表达一个人情感体验的有力工具。在语言可以引起或抑制情绪反应之后，即使是沉默的内心语言也能起到调节作用。生气的时候可以暗示自己“别生气”，“生气会让事情变得更糟”而陷入悲伤的时候提醒自己“担心没用，没用的，还是面对现实做点什么吧”，等等。这种自我暗示，在你放松、平静、不受杂念、全神贯注的时候，对心情的改善大有裨益。
3.理解生物节律，尊重情感规律。
人有生物钟和生物节律。比如有的人早起，有的人晚睡，有的人早上效率高，有的人下午脑子好。其实情绪也有自己的节奏。美国加州大学心理学教授罗伯特·塞耶曾经做过一个实验，观察了125名实验者一段时间的情绪和体温变化。他发现，当人的体温在正常范围内上升时，心情更愉快，此时精力也最充沛。根据萨伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞尔本人严格遵循这个“生物节律”法则。他经常很早就开始写作。“我写作最好的时间是早上”，而下午，他通常用来见人，处理杂事。“因为那个时候我的精力往往不够集中，所以更适合和人说话。”
4.建立良好的学习计划，并根据计划持之以恒地执行。
研究之路漫漫，惰性是人类不可避免的性格缺陷。考生在准备过程中，容易缺乏恒心或者没有计划，这绝对是考研最大的禁忌之一。因此，制定一个合格的、科学的学习计划，并严格按照这个时间表进行复习，是一种高效的、最有用的方法。说到底，考研的紧张程度很大一部分是和复习程度直接挂钩的。所以，只要你有足够的复习措施，你就会有足够的信心，这是最后冲刺阶段非常重要的心理因素。
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