很多学生在考试前都会紧张焦虑。你知道哪些减压方法？

很多学生在考试前都会紧张焦虑。你知道哪些减压方法？考研最后一周，压力太大动不了？然后放下，不去想它，把注意力放在让自己开心的事情上。问题来了，如何解压？凯程考研晶晶老师就来教你几招缓解压力！

1，香气减压

还有很多精油可以有效刺激身体，有效缓解紧张情绪。在办公室准备一个香包或者香灯，在压力大的时候闻一闻，对安神有极好的实际效果。

2.减压午餐

压力很大的时候，午餐一定是有目的的。或者可以多使用含锌的食材，如大蒜、鱼等；各种含有维生素b2的谷物，现磨咖啡也有非常好的减压实用效果。

3.表达出来

“表达你的烦恼。”这也是美国心理协会提倡的一种减压方法。把一些事情和情绪写在论坛里，表达出来。很多事情更容易放下，压力也能更好的释放。你也可以把你的烦恼写在各种考研论坛或者社交媒体上，会有其他朋友安慰你的。

4.浏览你自己或你家人的照片。

我自己可以放一些有纪念意义的图片。当我感到有点压力的时候，我可以翻翻它们，回忆起以前很多开心的事，轻松赶走压力和苦恼。

5、气泡减压法

准备一些气泡膜，当压力很大，怒不可遏的时候，可以拿出来把气泡膜上的气泡全部捏碎，爽多了！

6.腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体过度紧张的状态，让身体更加放松。当你觉得身体被压力缠住时，可以多尝试腹式呼吸调整。

7.穴位按摩

当你感到压力很大、浮躁、焦虑的时候，可以按摩一些穴位，让自己的心态平静下来。比如按摩足三里穴可以改善心悸、焦虑、气短，太冲穴可以改善抑郁，三阴交穴可以释放压力。

8.休息时冥想十分钟。

所谓禅定，就是要忘记自己所有的思想和活动，什么都不想，达到一种忘我的状态。先找一个相对安静的区域，进入冥想状态，让全身肌肉放松，促进细胞活力和血液循环系统明显延缓。安静蛰伏。当你有压力时，你应该放松。不要总是拧紧那根线。如果太紧，它会断的。