强迫症考研
用一个逻辑解释另一个逻辑。你得到的还是一个逻辑。对你来说，还是会被逼的。简而言之，你用的是一种强制，另一种强制，只是形式变了，强制的本质没有变。如何摆脱困境？下面是我的一些治愈强迫症的方法。
我强迫性思维和行为的症状:
对我来说，一开始有太多的“想法”，这些想法无处不在。简而言之，我很想思考如何消除生活中所有我想到的“不好”的东西。结果我掉进了一个又一个陷阱，问题越来越严重。
力和焦虑、恐惧常常是孪生姐妹，我的焦虑和恐惧:
任何微小的变化都可能让我感到不安和害怕。我发现枕头上有头发，所以我担心这是某种疾病的征兆，我的头发会脱落。当我看到数字4或7时，我会想:“我要死了，是不是运气不好？”诸如此类。甚至在我的脑海里，我会躺在床上死去，我的父母和孩子会在我的尸体旁哭泣，甚至火葬场的场景都可以想象！
虽然每天只想躺在床上逃避现实，但是痛苦并没有减轻。脑子还在高速运转，内心充满了压抑和绝望。我想不出什么“好”的，除了“人活得没意思”“世态炎凉”然后我就想着我要怎么死。然后我要思考怎么死。我很想死，但是我害怕死。无论身处什么环境，内心都充满焦虑。不管喜剧有多有趣，我都不再觉得它们有趣了。无论我兴奋什么，我都不能快乐。我觉得我已经失去了快乐的能力。
心脏变得非常敏感，就像被绑在了电线上。当你听到或看到不好的事情时，你的心会“咚咚”地跳，想一想。当时特别担心自己会变成“神经病”。忍不住在网上查精神分裂症的症状。越看越害怕，拿自己和它比。我很容易受到暗示和影响。检查越多，发现的症状越多。最可怕的是，很多我没有的抑郁症和强迫症的症状，后来都变成了我自己的症状。
神经症患者(包括强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症)非常脆弱，任何信息都可能对他们产生强烈的负面暗示。
对此我深有体会。后来我不敢上网，不敢看电视，不敢看各种书刊，因为我只看到不好的东西，尤其是看到“精神病”这个词，就想到了“精神病”，陷入了极度的恐慌。越是害怕去做，越是担心自己的生活和工作空间受到严重挤压。我不能做这个或那个，我担心那个！我仿佛失去了自由，身心被捆绑。后来经过心理咨询和自我调整，终于解放了自己。
我的反思和治疗
我确信上帝对每个人都是公平的。当你遇到困难的时候，这是上帝给你的机会。这是一个让你重新审视自己，改变自己的机会！强迫症患者往往有一些性格问题，比如性格内向，追求完美，过于认真细致，苛求甚至苛刻！强迫症其实是对自己的一种呐喊，因为如果不是强迫，我很可能不会改变自己，甚至会拼命挤压自己，对自己要求过高，过于追求完美！比如准备考研的时候，寒假的时候，离考研还有很长时间，但是我要求自己每天学习十几个小时，不让自己休息。如果我做得不好，我会自责。连续两个多月这么高强度的学习没有休息，然后就有了强迫症症状！经过心理咨询和与人比较，我意识到我对自己要求太高了。后来改变状态后，渐渐好了起来。只要我继续努力，我一定会克服我的强迫症。面对未来生活的艰辛，我一定能保持平常心态，过平静自然的生活。
强迫症通常不是由一个点、一个因素引起的，而是由多个点汇聚而成的一个面。定点淘汰确实是一个漫长的过程。有时候探索一个点要花很长时间。即使咨询师很有耐心，病人也没有信心。很多患者的症状似乎都是生活中的一些因素造成的。然而，这只是一个导火索。要明确，没有这个a，就会有b，c，d。
森田疗法对我帮助很大。
从强迫症的心理治疗效果来看，森田疗法比其他疗法更有效。创始人森田正马是名副其实的病人。他从一个神经病患者变成了一个心理学家。他对真知的不懈探索造就了他的伟大。就人生的意义而言，他的务实态度和敬业精神值得大家学习。森田疗法很好地继承了禅修的平常心和道家“顺其自然，无为而治”的思想，无数精神病患者从中受益，我也是其中之一。“顺其自然，无为而治”就是当被迫来的时候，不要去问，不要去分析，不要去解决，然后最重要的就是去接受，带着它去生活，去工作，去做自己该做的事情。只要坚持这样做，强迫症会慢慢好起来的！
活在当下
强迫症患者也需要学会活在当下。我们越专注于当下的生活，我们的妄想就越少，我们自然就会享受到更多的平静和快乐。强迫症患者往往会想太多。修行帮助我们专注于当下，所以我们应该一生修行。活在当下，不要活很久，只要尽可能活在当下10分钟。比如10分钟我要吃饭，我会好好吃饭，品尝食物的味道，是咸还是凉，好吃还是难吃等等。，而不是考虑我的强迫症什么时候会好，万一以后更严重怎么办，我刚才是怎么洗手的...接下来的10分钟我会学习，所以我会好好学。
学会放松，应对焦虑和恐惧。
当然，一开始活在当下很难，但是一定要坚持做下去。当你被迫去做的时候，你会更加紧张和焦虑。这个时候你一定要了解到网上有很多放松训练。可以搜索一下，反复练习。最后，你只要想到放松或者告诉自己放松就可以放松。放松是对抗紧张和焦虑的一种非常重要的方式。
强迫症和性格有关，性格的形成往往有一个过程，很难改变。如果你患有强迫症，一定不要着急，多给自己一些时间。我用了森田疗法，活在当下，放松，帮我治好了强迫症。希望这些方法对你有帮助。
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