升本科后上岸读研。

考试一定要调整好自己的心态，才能顺利通过。

1，增强自信。

要取得好成绩，你必须有良好的心态和自信。就像一个体育运动员，要在比赛中取得好的名次，就要有好的竞技状态，才能保证发挥出自己的最佳水平。

在进入考场之前，考生要多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“自己已经全面系统地复习过了”、“考试就像平时考试一样，在这里多做几道题就好了”，尽量回忆和展望一些美好的事物，尽量让大脑皮层产生兴奋中枢，产生积极的情绪。自我放松，缓解紧张的心理状态。

2、放松心情和压力。

呼吸放松训练:当有不良情绪时，找一个安静的地方，站立，微微闭眼，全身放松，深呼吸，默念“1-2-3”，深呼吸，充分吸气，缓慢均匀呼气。全身放松。另一种方法是从头到脚收紧所有能控制的肌肉，然后长时间缓慢呼气，直到全身放松。这样可以减缓血液循环，平静心态，让全身感到放松。