还有4个月考研，总觉得时间来不及。我该怎么缓解这种情绪？

我们是否休息好，很大程度上影响了我们的复习效率。考研睡足觉是一种奢望。并不是说每天都要保持8小时的睡眠，但至少要保持一个相对稳定的作息时间。在冲刺阶段，很多可爱的人可能会有“追赶”的想法。毕竟这段时间积累的背诵任务太多了。

但是不要试图把一套小八或者一章专业课补习到今天凌晨3点，第二天就晕了，或者根本起不了床。因为你会发现，这样复习往往效率最低。不仅昨天努力的成果容易被遗忘，后面的复习安排也会被打乱，得不偿失。

按照自己的计划学习

我们在备考的时候很难不拿自己和别人比。可能是同一个自习室的同学，也可能是我们自己的研友。？有时候学习累了就想休息一下，但是一想到别人都在学习就不想少学。所以我强迫自己继续。？很多人最后都因为这个原因崩溃。不要有这种想法，做好自己的学习计划，哪怕是从今天开始，按部就班的做好自己该做的事情，不要因为攀比而崩溃自己的心智。？况且你只看到别人在学习，你怎么知道别人是怎么学习的？对吗？再说了，别人学习再好，也不一定能和你报同一个学校专业，对方好不好也不会影响你的分数。？所以，从自己身上学起，当你周围的人都是空气。

想办法发泄一下。

越到最后，越要放松。不管什么时候累了，或者完成了一个阶段的规划，都可以找个方式发泄一下。？可以是跑步，每天运动不仅能锻炼自己，还能在高强度的体育锻炼中放松大脑；？可以找个人聊聊，但对象必须是理解你的状态，支持你考研的人。是心理学上缓解压力的有效方法。

拥抱压力，压力并不可怕。

说真的，压力这个东西在你决定考研的时候就已经有了。因为你注定要和很多很多人竞争，因为你必须报读比你现在更好的学校。？有压力并不可耻，也不会让你落后于别人，但是如果你自己纠结于自己的压力，然后耽误复习时间，就会让你落后。

压力面朝上

我们要树立一个观念，压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果你把压力控制在一个适中的范围内，可能还会促进你的发展。只有压力过大，甚至失控，才会产生负面影响。

如果考研党在备考时感到压力，不要害怕，先判断是否在合理范围内。如果只是偶尔有负面情绪，而且是在学习期之外，就不用担心了。这种程度的压力对准备考研不会有不好的影响。如果压力太大无法正常学习，大部分时间都花在无意义的想法上，那么你可能需要注意这个问题了。如果自己调整不了，就找专业人士帮忙。

判断之后，需要分析压力产生的原因，即在院校选择专业时，目标过高(正视自己的不完美，正确分析自己目前的学习情况，不要事事都完美，以免因为过高的期望而增加焦虑。)，拖延导致无法完成学习任务，或者其他原因。找到原因后，对症下药解决压力问题。

学习专注度

为什么准备考研的时候压力很大？很多时候是因为不自信，不自信是因为复习不理想。所以对于研究生来说，最有效最持久的方法就是好好学习。学的东西越多，越扎实，就越踏实。把所有的注意力都放在学习上，自然不会被别人的闲言碎语甚至一个表情所影响。实际行动是消除焦虑的最好方法。复习的越好，压力就越小。