如何预防近视

1.补充营养。研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供给，可以降低有遗传背景的近视发生概率，从而达到预防青少年近视的目的。因此，为了预防青少年近视的发生，要注意少吃糖果和高糖食物，因为吃糖过多会在血液中产生大量酸性物质，体内酸和盐的结合，特别是钙，会造成血钙减少，影响眼壁的韧性。可以补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等蔬果，预防近视。还要注意避免偏食，因为偏食是青少年视觉功能障碍的主要原因之一，往往导致维生素、微量元素和宏量元素摄入不足，影响发育和健康。

2.加强锻炼。为了预防前期近视，要注意定期远视，多参加体育活动，增强体质。坚持每天做眼保健操，缓解眼睛疲劳，消除调节紧张，恢复眼睛调节功能，预防青少年近视的发生。

3.保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复学习和工作能力的重要因素，也是预防近视的重要因素。因为眼睛处于睡眠状态，眼部肌肉最放松，疲劳最容易消除，这对预防近视至关重要。

4.注意用眼卫生。不要长时间近距离看书写字、看电视、玩电子游戏、上网等。光线太强或太弱时不要看书或写字。建议使用台灯照明，40W白炽灯泡。台灯要放在左前方30厘米左右的距离。室内照明40W日光灯应距桌面1.4m；看电视要克制，眼睛距离电视对角线6倍。预防青少年近视非常重要。

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