考研压力大怎么办？

1亲友宣泄法。

这种方法是最好的，也是最有效的，往往能成为你考研路上最重要的精神支柱。有考研的朋友在大学里谈过一个人或者有好朋友一起玩。这个时候，如果考研压力大，难以独自承受，那么朋友就是你最好的知己。适当的花些时间和朋友聊天，坐在一起谈谈你的压力。如果你心里有什么问题，让他们发表意见。想必普通朋友也会帮忙。另外一个好的地方是你的亲戚或者父母，他们知道考研压力很大，会全力支持。

2校外分心法。

很多女生喜欢逛街，很多男生喜欢出去户外运动等等。这个时候，你还有一点爱好要跟上。分配好自己的时间，定期出去上学调节心情，酌情。比如每周抽出半天时间去商场购物。就算什么都不买，感受一下环境，改变一下心情。男生可以骑自行车出去走走，来个半天的旅行看看风景之类的，都可以。或者抽时间去一些比较高的山，爬上去看看高度，也是一个不错的方法。尤其是在高层，你的眼界会很高。这个时候，你想想那些压力，就会觉得没什么，你的内心会彻底释放压力。总之，要想找到好的校外出路，真的不可能一个人在学校周围放松下来想美好的事情，这也很容易实现。

3自我日记法。

写自己的方法，就是制造一个虚拟的人物或者宣泄的对象，通过用某种书面语言写出自己的内容，并对文字进行阐述，在字里行间散布自己内心的苦闷或者压力。可以在考研之初建立一个网上博客，定期写自己内心的事，无论开心还是不开心，总结每个时期的收获。还有一种竖着写日志的方式是最原始的，用自己的纸质笔记本来记录，但是像这样的笔记本一定要保管好。如果是私人的，最好放在隐蔽的地方。一个纸质的笔记本，既可以发泄情绪，又可以练习写作，可谓一举两得。

4.运动宣泄。

运动可以说是很多考研的人都会选择的方法，因为这样既能锻炼体质，又能发泄内心的压抑和郁闷。选择合适的运动，如跑步、打球等。男生最喜欢的是打篮球或者踢足球，比较激烈，可以完全释放自己的内心环境。跑步可以男女皆宜。很多时候慢跑可以缓解心情，让自己内心的躁动平静下来。或者，如果可以的话，组织自己考研的朋友或者同学组织一些运动，比如球类运动之类的。

5极其独特的方法。

为什么说这个地方极其独特？因为会有一定的风险。我想说的是，压力大的时候，我会放下复习，抛开身边的一切让自己冷静下来，永远不去想考研，随便玩玩放松自己，不能放弃。或者发现有事情要做，特别是考研对你有点好处，需要努力。这个时候，你会改变学习的心态，你的学习动力会大大提高。