作为考研党，如何利用有限的时间和空间减肥？
第一，注意饮食
我觉得这个其实是想减肥的人最重要的，也比较适合考研党时间比较少的人。
先说结论。平时饮食要注意:清淡，少吃多餐，高蛋白，低热量，少吃甜食(包括淀粉)和油炸食品零食。
少吃多吃是因为一次吃太多容易导致能量过剩和脂肪形成。而且少吃多吃，可以吃最少的食物，保证我们的身体不饿，保证正常的能量供应。一般来说，你一天应该吃五顿饭以上。比如早餐和午餐之间可以吃一根香蕉或者一瓶酸奶，早餐和午餐少吃一点。下午午餐和晚餐之间也可以吃一点水果和豆制品。晚上睡觉前不要吃东西。
而蛋白质则是能让人长时间有饱腹感的东西。可以有效避免吃得太多，过早饿，所以每天要多吃些煮鸡蛋(蛋清)、豆浆(不加糖)、鱼、牛奶、豆腐。
第二，早起或者晚上跑步
对于考研党来说，去健身房锻炼身体是不现实的。但是你可以每天早上或者晚上在学校操场上跑步。我推荐晚上跑步，因为早上跑完，出了一身汗，在学校洗澡不方便。
晚上10点前结束一天的复习，回到宿舍穿上适合运动的衣服(最好是快干的，这样可以干的很快)，穿上跑鞋(跑步时间长一定要买一双大品牌的专业跑鞋)，去操场或者校园跑步。最好每次坚持跑半个小时以上，因为一般来说，人体在运动半个小时后消耗体内的糖原，然后开始消耗脂肪。跑步后洗个澡。适度运动也有助于睡眠。
需要注意的是，不要天天跑步，需要休息一两天，否则对于一般人来说，身体可能会受到不可逆的伤害(膝盖和脚踝磨损)。
第三，睡前做运动
这也是一个值得推荐的锻炼方法。对于考研党来说，每天久坐之后身体自然需要一定的活动，所以睡前，或者在瑜伽垫上，做一些室内健身运动。如果追求强度比较强，可以去网上搜一下腹肌撕裂的视频。如果你不需要太大强度的运动，我推荐歌手李健的健身教学视频，可以在他的微博里看到。总的来说还是很不错的。
当然，你也可以使用一些器械来达到良好的锻炼效果。