如何调整排便时间？快考研了，但是每天只有9点到10点才觉得舒服。怎么办！！！

你晚上复习太晚，活动量少，导致早上肠道不蠕动，所以没有意图。只是改变你的时间表。

把晚复习改成早复习，晚上10前休息，凌晨4~5点起床，喝点水，吃点东西，适当做点活动。

一周后就会改变。