3篇鼓舞人心的广播文章
励志电台文章:下班后两小时
文|特立独行的猫
我叫特立独行的猫。08年毕业，开始工作。我现在已经工作七年了。七年前，看到一句话:？下班后两个小时，决定自己要成为什么样的人。？由于种种原因，我决定试一试。
在过去的七年里，我在工作中是一家国际公关公司的在职员工。工作之余，我是一个执着的作家。期间我写了四本书，当你的才华无法支撑你的梦想时，不要让未来的你讨厌现在的自己，等等。同时结婚生子也没耽误什么。虽然这七年很辛苦，但是我收获了很多。即使工作后，我的成就也比工作时大很多。(对不起，老板(ㄒㄒ o))
很多人问我，作为时下的加班狗，下班后在家里崩溃了。我如何利用业余时间发展我的爱好？有了孩子之后怎么才能拾起自己想做的事情？如何告别手机党，让自己读一份长点心？其实我有很多问题，我也在努力，所以不妨分享一下我的小经验，希望对有同样问题的你有所帮助。如果你有好的方法，欢迎告诉我* * *和进步是一样的。
1.下班后崩溃了怎么办？用健身来克服睡眠疲劳。
90%的人都问过同样的问题。上下班已经很累了。他们回家后只想睡着。他们没有精力去做业余活动，他们不能用手和大脑做任何事情。这简直就是一个牢不可破的无限循环。我们做什么呢从我的实践经验告诉你，早上去健身房，去健身房，去健身房。那会不会让身体更累？你试试，真的试试。早上健身后，我兴奋得一整天都想跳。我观察了一下身边健身的女生。之前都是加班狗，干了一年就抑郁了。健身之后，他们都觉得自己在走向网络名人之路。人的精神面貌都变成这样了，随时随地精神饱满！这些人现在发朋友圈为所欲为，根本就是想屏蔽。
2.如何打破拖延症和懒癌患者:迅速从最小的事情开始。
面对汹涌的工作量和路上的颠簸，拖延症和懒癌发作尤其值得理解。我的方法是从最小的事情开始，给自己建立一个小小的成就感。比如告诉自己:马上洗澡，马上洗手换衣服，马上吃饭。小时很快就过完了，心里会有一种成就感。小小的成就感会让我越来越有活力，也会立刻开始做更大的事情。以前洗澡都是拖到下班回家，但是太困了，睡前不想洗澡，导致拖到两三点。然后我就开始这样练习。回到家，我告诉自己放下书包去洗澡，吃饭，收拾东西，带孩子睡觉，然后就开始看书，写字，上英语课。只要在家成功洗了个澡，成就感就会爆棚，晚上做事效率也很好。
3.我没有足够的时间去做每一件事:目标不要太大，规划小事很重要。
很多人问:工作之余想学跳舞，又要健身，又要读书写字，又要学英语，可是真的没那么多时间怎么办？工作后一事无成的一个很大原因是目标太大，什么都想做，不知道该做什么。你可以试着把这些目标分开，一，三，五，运动，二，四，六，周日看一整天书。每个人下班后都会很累，所以合理安排自己的欲望，管理好自己的行为是很重要的。
4.生活被小事撕裂:善用碎片时间很重要。
利用休息时间处理一些杂事，比如在出租车上给我的手机充电，收发邮件，淘宝购物，和微信好友聊天，给自己点餐等等。这些东西一定很小很复杂，而不是看一本书什么的。因为碎片很可能只有几分钟，或者20分钟，刚翻开书看到两辆车开过来，会不断打断阅读的心态。如果你长时间读不完一本书，你就会气馁。当然，如果你在路上的时间比较长，比如地铁要半个小时，你可以用它来看书，否则处理一些杂事就好了。
5.要记的东西太多怎么办:每天列一个Todolist，好的记性不如烂的文笔。
我有两个清单，一个是我在工作中要做的，另一个是我个人要做的。好记性不如烂文笔。年龄越大，越相信这句话。越是忙乱，越要白纸黑字写下来。每天想着这两个单子，一个个都是每天的成就感。如果有些人没有完成，那就转到第二天的清单上，不断告诉自己没有完成。
6.我是个睡神，不能像你一样熬夜:再伟大的成就，也比健康重要。
睡觉的问题没有可比性。我天生睡眠少，精力充沛，所以一直睡的比较少，但是这个事情不能模仿，得按照自己的身体状况来。你要么早睡早起，早上开始工作、读书、运动，要么熬夜。很多人都是晚上灵感迸发，这没什么。至于熬夜影响健康的问题，每个人只能量力而行，根据自己的身体和习惯。但是如果你很爱睡觉，一天12小时都醒不过来，那就好好睡觉，不要和身体较劲。无论你的成就有多伟大，都比健康重要。
7.总是对自己的不进步感到愧疚:玩的时候不要想着学，学了就想着玩(很重要)。
我是这件事最大的受害者，大概大部分人也是。当我学习的时候，我认为我应该放松自己。玩的时候觉得自己好无知，所以一直过着愧疚的生活。日复一日，再好的日子也匆匆而过，我也无法静下心来吃一顿好饭，喝一杯咖啡。现在我的做法是每天给自己1-2个小时的写作时间，至少一个小时的阅读时间，每个周末玩一天，不管是看书、睡觉还是出去见朋友。给自己一个做事情的好时机，不要想别的。相反，效率要高得多。当你做每一件事的时候，你能真正的投入进去，整个人的精神面貌就不一样了。
8.总是混日子，时间一去不复返:省点力气，做整个时间里最难的事。
拖延症的另一个原因是事情太复杂，还没开始，结果就是越拖越久。如果有一天上班不是很累，下班后还能做一些复杂的事情，那就一定要保存体力，回到家就开始工作。比如读一本深奥的书，写一篇长文章，看一部英文电影等等。而不是回到家就在这里磨蹭，在那里聊天，在精力消耗差不多的时候也干不了什么大事。
9.手机重度依赖患者:与手机短暂分离后，天不会塌下来。
我是一个严重依赖手机的患者。用我老公的话来说，如果我晚上不看手机，我可以看一整本书。我在努力提高，比如写作的时候？小黑屋？软件，让你不再分心。看书的时候不要看手机一个小时。你看，天没有塌下来。只要声音开着，别让老板看不见我...事实上，重度手机依赖症患者总是看手机，并不是因为有很多重要的事情要和别人商量，而大多是因为在这里转悠，在那里刷，一个一个刷一堆软件，然后大量消费。
10.如何安排和孩子在一起的时间:从最小工作量入手，建立成就感。
这是很多妈妈的问题，包括全职妈妈和职场妈妈。只要有孩子，只要和孩子在一起，什么都做不了！我该怎么办？我的方法就是专心陪孩子，不要以为我还想做这个做那个。要知道，我三岁进幼儿园，就开始有自己的小伙伴和小对象，你我是次佳选择。所以不要总抱怨孩子耽误了自己的时间，该陪的时候多陪陪。孩子睡觉后，或者任何没有我们可以自己玩的时候，或者有老人或者阿姨可以帮忙看一会的时候，都要抓紧时间做点事情。比如晚上八点左右孩子上床后，我的个人生活就开始了。当然，对于全职妈妈来说，白天带孩子会非常非常累，累到一睡觉就想睡觉。个人感觉这种情况要想做点什么，一定要从最小工作量入手，比如看五页书。看一部电视剧，做一个简单的工艺品等。，让自己先有成就感，然后随着自己的节奏和精神状态慢慢增加量。事情虽小，但比什么都不做强多了。如果目标太大，身体的疲惫会让你很累，但是如果完成不了，就会觉得不舒服。看到别人每天都在进步，只有你每天围着孩子转，才会有不好的情绪。
我还有一个建议。很多全职妈妈想做点什么，却不知道从何下手。我个人觉得每天带孩子其实是很好的素材。要知道，很多职场妈妈每天都看不到孩子的成长。如果你愿意把它写下来，分享出来，看一些书去思考自己孩子成长的每一步，对自己和他人都是很好的。你可以试试。
11.辞职做自由职业者，有更多的空闲时间吗？号码
自由职业者控制好自己的时间和精力是非常重要的。很多人只要一休息，就半夜睡觉，下午开始。这样的循环，他们上班的时候以为辞职后一定要开心的过好每一天，每天都会开心，结果却是迷茫，黑白颠倒。几十年来，我们大多数人已经习惯了被给予学校和工作时间，所以你只需要按时遵守它们。像上班，什么时候起床，什么时候工作，什么时候吃饭，什么时候玩，这样的自由生活规划很重要。不要觉得上班太辛苦，辞职肯定会很棒。你要相信，如果不规划好自己的时间，大部分人辞职后的生活都会像雾霾一样，对前方的方向越来越不清晰。工作量的自我管理，时间的自我控制，情绪的自我调节，都要靠自己的主观能动性。
生活不需要一直打鸡血，也不必因为一事无成而有负罪感。年轻的时候，总觉得生活一定很苦。年纪大了，看到很多不同的人，觉得每个人都有自己的生活方式。不是每个人都必须一直努力工作。你可以懒惰，也可以紧张，这取决于你的现状，以及你对未来是否有其他的愿景和想法。下班后看电视睡觉也是一种美好的生活方式，但对我个人来说，保持努力和进步的样子，哪怕是表面的，也会让我在复杂多变的世界面前更加安心。这可能会让你觉得一点都不励志，但这就是这个世界最真实的样子。
下班后两个小时，决定自己要成为什么样的人。让我们一起努力。
励志电台文章:不打谁能救你？
文/李月亮
01
小松是我大学的同学。他家里穷，母亲瘫痪多年，父亲一直骑三轮养家。她完全靠自己支付大学学费。每个周末，我们睡在宿舍看美剧的时候，她端着盘子在超市促销，从早上九点到晚上九点站着，我们嬉笑爬山逛街的时候，她在居民楼里跑来跑去发传单，一天爬五千级台阶。
2001，小松准备考研。但是就在考试前一个月，她爸爸出事了。他那辆超载的三轮车在试图躲避一辆大货车时，翻进了沟里。他的父亲当场死亡，并打伤了一名小女孩。
小松请了半个月的假，回家给父亲办了丧事，卖了房子补偿了女孩的家人，然后接了生活不能自理的母亲，在学校附近租了个小平房安顿下来。她放弃考研，搬出宿舍，每天去上课，找工作，照顾妈妈，坚持工作。
很难想象一个二十出头的女孩怎么能扛得住这一切。那时候，她下了课去食堂买包子，骑着破自行车风驰电掣地去找妈妈，这是常有的事。她的短发被风吹得乱七八糟，从背上看不出是个女生。
我对她的最后一点记忆就是那凌乱而坚硬的背影。
02
现在，小松是一家玩具厂的老板。我们不久前见过面。她穿着优雅的小西装，化着精致的妆，看起来和当年完全不一样。我费了好大劲才把她和记忆中的那个女孩联系起来。
聊起往事，她告诉我，发生在她身上的事，远远超过我所知道的。
原来她有一个男朋友，大学生，家境贫寒。他们一起工作，约好了一起考研，但是小松接了妈妈后，去看了一次，然后就消失了。
那时候没有手机，是宿舍电话联系。他再也没有接过小松的电话，也没有去过他们工作的超市。小松骑了一个小时的自行车去学校找他，但是他没有下楼。他让宿舍同学送个纸条下来，说？对不起，就当你不认识我。。小松拿着纸条骑马回来，风挺大，眼泪流出来，吹了一脸。
为了不让妈妈察觉，回到家，她找了个公厕洗了把脸，擦干了袖子，看到妈妈，又精神了。
但是小松的妈妈已经觉得自己给孩子带来了麻烦。有一次小松发现她在存绳子，有长有短，她存了一堆，一根一根的连在一起。床垫下的床上有一根横梁，傻子都能猜到她在做什么。那天小松跟她妈哭着说？我没有父亲。你还想让我没有妈妈吗？，她妈妈也哭着说？小松，我觉得你太苦了？。
？当时我就想，我是个好人，有手有脚有脑子，我就不能活下去吗？我妈小松说。
第二天，她花了170元买了人生中最贵的一件衣服，理了发，开始拼命找工作。她的工作要求也很简单:工资高，不出差(因为要照顾妈妈)。至于公司规模，职业前景，工作强度，她什么都不在乎。对于一个挣扎求存的人来说，她的理想，未来，自我，都太缥缈了。她的首要任务是生存。
然后她进了一个只有五个人的小公司。一个人给三个人干活，拿了两个人的工资。她忙得连毕业典礼都不能参加。
？当时我看着其他同学，就像看神仙一样，那么轻松，那么无忧无虑。？小松说，？但是，他们总是抱怨工作累，领导差，工作太晚。都说自己抑郁，会崩溃。我说，这还是一件事吗？如果是我，你还会活着吗？
？不觉得苦吗？
？苦，苦到死。但是我根本不忍心抱怨，没时间崩溃，也没资格矫情。我必须确保我和我妈妈先活下来。其实我并不是一个意志特别坚强的人，但是人到了那里，就得闷着头往前走。？
她接着说了一些我认为特别好的话:
？当难度太大的时候，不能想太多。比如你要爬一座很高的山，你在山脚下千万不要看山顶，这样你会觉得筋疲力尽，爬不起来，会气馁，会绝望。
如果非要爬这座山，就不要去想它有多高。先迈出脚下这一步，再解决眼前的困难。多走一步，困难就小一点。
我以前兼职发传单。如果我今天一直想着爬5000级台阶，我可能一出门就瘫了，但是我每次都想着，我会先上一层再上一层，所以我就一层一层的往上爬。？
一年后，小松终于康复，还清了助学贷款，和母亲搬出了平房。她还跳槽到了另一家大型玩具公司。她一边全力以赴，一边努力学习，每天上下班路上听行业领导讲课，累了晚上看40页。有机会的时候，她也帮助其他部门的同事向他们学习。
两年后，她应聘到一家更大的玩具厂工作，有一次到了中层，在那里认识了现在的老公。他们做好充分准备后，一起辞职，自己开公司，逐渐发展起来。现在他们每年都有几百万的利润，有车有房有孩子，还雇了保姆照顾妈妈，每天推着轮椅出去晒太阳。
？我妈妈现在告诉所有人，她没想到会发生这种事。其实我也没想到。我根本不敢想。有时候回想起以前的艰辛，会忍不住打冷战。幸运的是，我活了下来。？
03
真的是一手烂牌，打一个弹簧。
人生就是这样。每个人带着不同的牌来到这个世界，有些好，有些坏，没有人可以选择。如果你有一手不好的牌，不管你喜不喜欢，你都得玩。抱怨没有用。
小松的手已经够糟了，她爸出事后更糟。但是烂牌有烂牌的玩法，所以你要屏住呼吸，不放弃，不灰心，不断放低心态，调整策略，把每一张牌都做到最好，为自己争取最后的胜利，至少是平局。
有时候烂牌会迫使人们打出好牌。如果一个人的牌太好，很容易掉以轻心。他不会为自己打出的每一张牌斤斤计较，也不会为了一点小利而战，不会为了一个更好的局面而拼命。
身处困境的人，要想突破，每一步都要往高处走，每一分钟的精力都要用到效益上。你没有讨价还价的资本，所以你的心态一定要低一些，对困难的接受程度要高一些。
如果一个人用一手好牌去拼搏，他很可能成就大事。如果你是个烂手却不肯努力，那你就是最大的输家。
上帝给每个人发了不同的牌，每个人对这副牌都有不同的意图。有人用一手大烂牌打出了一个漂亮的春天。有的人手握好牌，安于现状，以为天下没有冬天。越来越多的人，一边胡乱出牌，一边埋怨自己的牌太平庸，却又后悔没有拿到更好的部分。
就在我们为自己的不用心找好借口的时候，手气不好的那个人已经咬紧牙关扭转了局面，站到了更有利的位置。
这个世界上所有的反击，大概都是硬着头皮，迎难而上，艰难地迈出第一步。第二步也是。第三步也是。生活不会总是艰难的。当你真正采取有效措施时，情况可能会大大改善。
每一个看似无望的生命，都应该被再次拯救。
你不救自己，谁能救你？
励志电台文章:你尝试过改变。
文|野僧
？改变世界，改变自己，改变隔阂，改变消极。只有努力，永不放弃，才能改变世界，改变自己？但是，改变真的不是一件容易的事情！更不用说？改变世界？这么宏大的工程？改变自己？足以让很多人头疼。有时候我们做了很多努力，但还是收效甚微，甚至停滞不前。是什么阻碍了我们？怎样才能由内而外推开改变的大门，最终成为自己想成为的人？
你真的在改变吗？一:实变VS虚变。
真实变化的特征:
1.清楚了解并认同自己需要改变的地方？点？
2.有具体可行的计划
3.用你自己的方式
4.继续练习。
虚拟变化的特点:
1.一时兴起，三分钟热度
2.雷声大雨点小，计划的措施不实际。
3.我有很多想法，但我不能采取措施。
4.为了改变而改变，忽略了它的本质。
你只是。想要吗？改变，但不是？身份？变化
？我不想再这么懒了。拖延太麻烦了。？小Q又在吼了。每次公司最晚提交报告，把好的跑步计划和专业学习目标也拖到纸上。小Q已经第n次下定决心改变拖延的坏习惯，但是在执行的时候总是动力不佳，得过且过，最后连？改变？他们都被耽搁了。然后收回你的安慰？懒窝？我无法自拔，继续自我安慰？你为什么要这么努力？你怎么能这样生活呢？。
温馨提示:留着伤痛，去医院看看，你会更懂得健康的意义；看一看养老院，你会更明白衰老意味着什么；看一看孤儿院，你会更加了解亲情的价值。看一看更好的公司，你会更明白优秀意味着什么，让你不再沉浸在自己的舒适区，保持清醒，诱发改变。
你只是渴望改变，却并不真正了解自己。
曾经看过一个电视节目，讲的是一个普通人想当明星的故事:家境一般，长得也不帅，但他有一个像梁朝伟、陈一样成为明星的灿烂梦想。他没有找到固定工作，长期在横店当群众演员漂泊。该节目进行了一次职业技能测试，小昭并没有表现出他出色的表演天赋和潜力。小昭的母亲哭着恳求他回到正常的生活，但小昭冷漠的表情令人震惊和心碎。我毫不怀疑小昭通过表演改变自己人生道路的决心。让我担心的是，他从来没有真正了解过自己。
小贴士:让别人帮助你了解自己。当然这个事情还得交给专业人士，比如专业的职业规划师或者你信任的前辈，让他们给你一些建议。如果不想麻烦别人，网上也有很多关于性格和职业能力倾向的测试。他们可能不太准确，但是可以在你对自己缺乏了解的时候给你提供一些参考意见，减少盲目性。
管理大师彼得？德鲁克建议:在做一件重要的事情之前，提前写下预期的结果，事情结束之后，在实际结果和预期结果之间进行反馈分析，从而发现自己哪一部分做得好，自己的优势在哪里，同时也能更好地发现自己接下来需要学习什么，需要改变什么习惯。这是一个非常实用的认识自己的方法。
你只是不够坚持。
r前阵子激动地说？我发现了一个很棒的瑜伽馆。我想把台词练得漂漂亮亮的。以后不要叫我小胖好吗？,?最近迷上了画画，感觉自己在这方面很有天赋。我决定把我的艺术细胞遍布全身？没过多久r就弱弱的说:我高估自己了，被？打回原形？是的。？我不明白，问她怎么了。原来瑜伽班是报了名的，但是练了半个月发现没效果，就没再去了。我还买了所有的素描教材和图片剪辑。一开始照着画册画的还不错，但是画不出实物，就渐渐放弃了。其实变化是量变引起质变的过程。当你达不到量的积累，就很难实现彻底的改变。
小贴士:把长期目标和短期刺激结合起来。比如你想让你女儿继续跳舞，你就不能直接告诉她吗？坚持练习，长大了就能成为舞蹈家？这么长远的目标要画饼，却要告诉她？下周你熟练了我给你买你喜欢的裙子？结合短期刺激来激励她，让她更容易坚持下去。
不要把自己当成超人。有些人的日程排得满满的，根本不给自己留一点余地。他们似乎要把自己变成超人，但这里的矛盾是，我们想做的事情永远是无限的，而我们的精力却是有限的。当你精力耗尽的时候，你可能没有足够的精力去坚持你想改变的事情。管理好自己的能量分配，可以更容易坚持下去。
你只是没有用正确的方法。
有一段时间我特别害怕上高中的历史课，因为我真的记不住那些岁月，那些人，那些事，那些意义。虽然我尝试着去改变，比如花更长的时间去背，把重点部分抄下来，但还是没有什么起色，所以开发完之后就干脆不听历史课了，有点自暴自弃。
后来历史老师换成了一个叫赵的漂亮女老师，情况就不一样了。赵老师的长处不在于她漂亮，而在于她能为每个学生找到合适的记忆方法:比如同学A，她会推荐他用？歌曲的背诵？如果你是同学B，她会推荐他用？时间记忆法？而说到同学C，她会推荐他用？联想记忆法？就这样，我也找到了适合自己的记忆方法，爱上了历史课。而且在一次国考中，100分的试卷我居然考了98分。
小贴士:确保你在以正确的方式改变；在那些变革过程中不断失败的节点上，更需要问自己:我用对方法了吗？当你找不到正确的方法时，求助是你最好的选择。不管你是咨询别人，报培训班，还是采取其他形式，一定有更好的方式，在前方等着你。
也许你不需要这么多改变。
当我的小侄女童童起床刷牙时，我发现她正笨拙地用左手刷牙。回想起来，我觉得童童不是左撇子。洗完后，我问她:你怎么用左手刷牙？童童孩子气地对我说:我妈妈告诉我，我要改变，用左手刷牙，这样我会变得更聪明！？听了童童的话，我突然想到这个方法会不会让孩子变得更聪明，就算有用，又该有多大用处呢？尊重孩子的天性和让孩子更聪明哪个更重要？
小贴士:重新审视自己的改变:有哪些改变其实毫无意义？有哪些改变其实已经停止，对你没有影响？有哪些改变其实可以更简单？删除无关的改动，保留重要的，生活会变得更简单，更高效。
改变很重要，但改变不是万能的，因为和改变同样重要的还有:自我认知、坚持行动、知道选择什么、知道自己想要什么等等。只有在平衡这些的基础上，再用正确的方式去改变，才能得到真正的成长。
以上是我精心整理推荐给你的三篇励志电台文章。我希望你能喜欢它们。