考研当天如何补充自己的营养

考研也是人生的一种体验。从开始准备到结束，短短一年时间，大家都在为梦想而奋斗。为了实现梦想，经常熬夜很正常。如何通过补充营养来保证自己在这样的环境下学习？今天我就由沈瑞敏给大家讲解一下这些知识。一、熬夜如何补充营销？1.选择有利于消化的食物。像水果、谷物、豆类和牛奶。这些食物蛋白质和脂肪含量低，容易消化吸收，烹调起来比较软，不会给肠胃带来负担。2、最好有足够的饱腹感。3.晚上尽量保持口味清淡。4、低脂肪低能量高营养。5、杜绝碳酸饮料和薯片零食。二、建议食物搭配1、热豆浆/热牛奶+面包片+果蔬2、热汤面+绿叶蔬菜+水果；3.燕麦粥或小米粥+蔬菜/水果；4、袋装粉状糊状食物，如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等。，晚上可以吃。不过这种甜食最好不要买，按标签标识。沈瑞敏认为，考研要合理规划，按照自己的计划复习。沈瑞敏建议，不提倡突击的方法。根据以上营养建议，为你提供适合你需求的营养，保证你的学习。