考研失眠焦虑怎么办？

考研压力大。如果睡不着，要学会缓解压力，适当放松自己。保持良好的生活习惯，按时睡觉，多吃富含维生素C和微量元素的食物。睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素。避免过度劳累，增加自信。必要时可服用安神补脑液或叶琪安神片进行治疗。在日常生活中，要进行适当的体育锻炼，增强体质，缓解压力。